減肥是一種喊口號的行為

真的好困難呀....

最近紀錄體重,才發現根本就是白忙一場。體重都在附近徘徊

 

生日這天,我想送自己一個禮物,那就是瘦5公斤

穿上我的小熱褲。日期一樣壓在831(還有三個月)

 

那要怎樣減

想破了頭,無解!!

(本來就不喝無糖飲料也不吃消夜,每周運動3次)

 

從吃吧

1.中午自己帶便當。

2.假日吃兩餐(萬一兩餐的量是三餐的量呢?)。

  假日減量+晚餐時間提早

3.不買零食放家裡(那媽媽買咧??)。剛剛逛PCHOME的是怎樣

4.買無糖豆漿止飢,運動完都會有強大飢餓感。先塞杯豆漿止住吧

5.記得多喝水

6.不吃鹹酥雞!!!!(可以嗎??)

7.晚餐少吃

 

運動

每周的運動量加強

夏日增加游泳,最少一次,最多就4次(要這麼拼嗎)

現在的3次增加為5次

沒得游就去划步機

 

每天仰臥起坐20下。就20下不多也不少(都買瑜珈墊了)

 

拜託這個夏天讓我瘦吧

(誠懇的祈求)

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