* my journey *

2014去了西藏。很喜歡。

回來會看一些西藏的資訊、影片。阿里地區，西藏的西藏

能親眼看到世界第一高峰-聖母峰。更想看到崗仁波切山

深愛古文明，古格王朝

西藏的三大湖：這次會一次梭哈，但其實上次也看了2大湖。

太漂亮。(一望無際=心曠神怡)

會有這麼好的感受是因為：行程吃好住好

還有~沒有太大高原反應(有一種說法是高山症，但覺得不是症狀，比較偏向是一種不適應)

不適應是在所難免，所有的旅遊小冊子都告訴你~不要先入為主、不要緊張。

放鬆也是一種對抗高原反應的不用錢妙方

頭痛就吃普拿疼吧(視個人體質)。很有效

喘不過氣不要勉強，在車上休息看風景也好。

留得青山在不怕沒柴燒。

再度去西藏

高原反應依舊會是重點，因為這次去的是西藏的西藏。海拔動不動就5000M以上的地區。

輕鬆還是很重要

但可以有備而來：吃抗高原反應的藥。

西藏旅程。旅伴不好找。1.費用高 (10萬台幣左右) 2.天數長(18天)

成行是一種幸福

降低高原反應才能夠玩得開心點。

除了高原反應

還有廁所煩憂。。哈

看了上次拍的照片，怎麼拍成這樣(歪的、沒重點亂按一通)

這次要認真拍

1.拍食物

2.每天跟住的地方拍一張

3.每天一張自己的拍立得

但要留更多的時間，感受西藏

整理行李有種人格分裂的錯覺，到底要帶什麼。取捨之間，難分難捨

出發前的 final 版

D01(9月24日)：抵達成都(1945-2335)

D02(9月25日)：成都飛拉薩(0650-0900)

D03：拉薩觀光  布宮  大昭寺扎基寺八角街等

D04：拉薩觀光  甘丹寺哲蚌寺等

D05：拉薩--桑耶寺--澤當(雍布拉康)
D06：澤當--羊卓雍措湖--卡若拉冰川--江孜

D07：江孜--日喀則--薩迦寺--定日

D08：定日--珠峰

D09：珠峰--佩枯措湖--薩嘎

D10：薩嘎--仲巴--帕羊--神山聖湖旅游區(全天趕路)
D11：神山聖湖賞景一日游(聖湖瑪旁雍措神山岡仁波欽  那木那尼峰  鬼湖拉昂措)

D12：神山聖湖--劄達土林--劄達

D13：劄達(古格王國遺址，皮央東嘎遺址)--獅泉河

D14：獅泉河--班公措湖--獅泉河

D15：獅泉河--神山聖湖--帕羊--仲巴

D16：仲巴--薩嘎--桑桑--日喀則

D17：日喀則--羊八井--納木措

D18：納木措--楚布寺--拉薩

D19(10月12日)：離開拉薩。成都雙流機場T2(1515)→ 台灣(1915/2235)

租車價格仍然是CNY 26800/車(不含珠峰車輛進山費CNY 400/車)；

導游服務費CNY 400/天*16天=CNY 6400

進藏函代辦服務費CNY 350/人

景點門票預估CNY 1400/人左右   用餐預估CNY 80--100/人/天   住宿預估CNY 120--150/人/晚(當然若是高級一點的酒店，價格會貴一點

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之前討論的行程，僅供紀錄

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預計行程

Day1 (9/24) ：台灣→ 成都雙流機場T2(1945-2335)

Day2 (9/25) ： 成都→拉薩。四川航空3U8719，雙流機場T1 (0730→0940)。西藏抵達

Day3 (9/26) ：拉薩。大昭寺、八廓街、布達拉宮、哲蚌寺。很想緩慢的在西藏街頭走走閒晃。

Day4 (9/27) ： 拉薩。

or

Day4 (9/27) ： 拉薩－羊卓雍措湖－江孜－日喀則(海拔3836)

Day5 (9/28) ： 拉薩－羊卓雍措湖－江孜－日喀則(海拔3836)

or

Day5 (9/28) ：日喀則－定日/白壩(海拔4300)：我喜歡的扎什倫布寺、想看薩迦寺

Day6 (9/29) ： 日喀則+珠峰 日喀則－定日(海拔4300)—珠峰(海拔5200)

or

Day6 (9/29) ： 定日(海拔4300)—珠峰(海拔5200)

Day7 (9/30) ： 珠峰：珠峰－老定日－佩枯措--薩嘎(海拔4600)

Day8 (10/1) ： 薩嘎－仲巴－帕羊—神山聖湖旅遊區-塔爾欽(海拔4686)/吉烏寺(海拔4650)剛仁波齊、馬旁雍措

Day9  (10/2) ：不轉山第一日：塔欽-雙腿佛塔&經幡廣場-吉屋寺-普蘭(海拔3890)

Day10 (10/3) ：不轉山第二日：吉烏寺-楚古寺-普蘭(海拔3890)重點：國際貿易市場

Day11 (10/4) ：塔爾欽塔爾欽-劄達土林－劄達       古格王朝劄達－古格王國遺址－皮央東嘎壁畫－劄達

Day12 (10/5) ： 古格王朝劄達－古格王國遺址－皮央東嘎壁畫－劄達

Day13 (10/6) ：一直坐車 劄達－仁多

Day14 (10/7) ： 一直坐車仁多－措勤（紮日南木措）

Day15 (10/8) ：當惹多措措勤－當惹雍措（文布南村(海拔4600)）

Day16 (10/9) ：尼瑪當惹雍措（文布）－尼瑪或班戈

Day17 (10/10) ：  納木措尼瑪或班戈－納木措

Day18 (10/11) ：拉薩納木措－拉薩

Day19 (10/12) ： 拉薩(1305)→ 成都雙流機場T2(1515)→ 台灣(1915/2235)

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2015/8/21 行程變更

旅程海拔表（M）：

拉薩3650米；羊湖4488米、江孜3977米、日喀則3860米、絨布寺5100米、珠峰8844.43米、希夏邦馬峰8012米（遠眺）、佩枯措4590米、聶拉木3800米、樟木2100米、薩嘎4502米、帕羊4600米、塔青4700米、岡仁波齊峰6638米、瑪旁雍措4588米、紮達3700米、獅泉河4279米、普蘭4216米、班公措湖4242米、改則4350米、班戈4750米、色林措4530米、納木措4718米、羊八井4300米。

旅程公里數（KM）：

拉薩—60—曲水—50—羊湖—176—江孜—91—日喀則—157—拉孜—89—定日（協格爾）—90—絨布寺 +16 珠峰大本營—200—老定日—薩嘎—255—帕羊—236—馬攸木拉—115—塔青—320—紮達—改則—402—尼瑪—405—班戈—264—納木措—153—羊八井鎮—溫泉（往返 12 ）—91—拉薩。

9/25(五)D1:成都飞林芝(機場海拔2954)-色季拉山(埡口海拔4702)-鲁朗(海拔3285) -通麦天险(海拔1800)-古乡湖（海拔2800）

9/26(六)D2:古乡湖-波密县城(海拔2800)-米堆冰川(末端海拔2400)-然乌湖(海拔3807 )

9/27(日)D3:然乌湖-波密-鲁朗-林芝八一镇(海拔2930)

9/28(一)D4:林芝-巴松措(海拔3469)-米拉雪山(埡口海拔5020)-拉萨(海拔3658)

9/29(二)D5:拉萨观光大昭寺-小昭寺-博物館

9/30(三)D6:拉萨观光藥王山-布宫-色拉寺

10/1(四)D7:拉萨-羊卓雍措(海拔4441)-浪卡子(海拔4431)-江孜(海拔3900)-日喀则(海拔3836)

10/2(五)D8:日喀则-拉孜(海拔4020)-新定日/协格尔(海拔4300)-绒布寺(海拔5154)-珠峰大本营

10/3(六)D9:珠峰大本营-绒布寺-老定日/崗嘎(海拔4390)-拉龙拉山口(海拔5052)-希夏邦玛峰保护区-佩枯错(海拔4590) -萨嘎(海拔4600)

10/4(日)D10:萨嘎-扎顿寺-老仲巴(海拔4500)-新仲巴-朔格拉山(海拔4780)-帕羊(海拔4618)-马攸边检站-马攸木拉山口(海拔5216)-公珠错(海拔4768)-霍尔(海拔4500)-巴嘎(海拔4600)-吉乌寺/极物寺(海拔4650)/玛旁雍错(海拔4588)-神山冈仁波齐-塔尔钦(海拔4686)    

10/5(一)D11:转山D1 塔尔钦- 曲古寺(海拔4860)-止热寺

10/6(二)D12:转山D2 止热寺-卓玛拉山口(海拔5630)-门曲-祖楚寺-塔钦

10/5(一)D11:塔尔钦-双腿佛塔&经幡广场(海拔4750) -吉乌寺(海拔4650)

10/6(二)D12:吉乌寺-楚古寺-普兰(海拔3890)

10/7(三)D13:普蘭/塔爾欽神山冈仁波齐-古格王国-托林寺-象泉河谷-扎达(海拔3700)　

10/8(四)D14:扎达-神山-帕羊草原-帕羊-萨嘎     整天趕路

10/9(五)D15:萨嘎-昂仁-桑桑(海拔4591)-拉孜-日喀则

10/10(六)D16:日喀则-大竹卡-羊八井(海拔4300)-纳木措(海拔4718)

10/11(日)D17:纳木措-羊八井-拉薩

10/12(一)D18:拉薩-Home

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神奇的旅行社，估公里數都估到小數點...太強

 9/25(五) D1:成都飞林芝(機場海拔2954)-色季拉山(埡口海拔4702)-鲁朗(海拔3285)  -通麦天险(海拔1800)-古乡湖（海拔2800）

(宿:古乡湖)

约200.9公里

TBC 8.05am-9.50 四川航空3U8693 08:05双流国际机场T1 09:50林芝米林机场

翻越色季拉山(西藏森林资源最丰富的地区），每年的9月中旬至11月的色季拉山的景色开始由初秋慢慢进入深秋，这里的森林、植被由绿色开始渐渐过渡到金黄色，满山层林尽染，抵达山顶欣赏拍摄中国最美丽的山峰之一的南迦巴瓦峰，以及横断山脉雪山美景。经过密林似海的绿色长廊鲁郎林海，欣赏西藏的瑞士风光。沿途边行边拍摄，之后经通麦天险，沿帕隆藏布江上行，鲁朗藏语意为龙王谷、也是叫人不想家的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成鲁朗林海；中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊,颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的山居图。中餐品赏藏地金牌美食墨脱石锅鸡到鲁朗吃石锅鸡可谓味蕾绽放，石锅鸡妙不在鸡而在锅，石锅是从墨脱县境内通过人力背运过来的矿石凿磨而成。除了石锅，炖藏香鸡的配料还有林芝的各种菌类、贝母、手掌参等，性极保健，属滋补极品。古乡镇古乡湖路段有许多田园和美丽的河滩景色可供拍摄,颇具瑞士风光。

9/26(六)D2:古乡湖-波密县城(海拔2800)-米堆冰川(末端海拔2400)-然乌湖(海拔3807 )

 (宿:然乌\

约162.3公里

早上在江边拍摄雪山日出，早餐之后前往藏东仙境然乌湖，沿途拍摄雪山、田园、村落藏民居，波密被誉为是藏东南瑞士风光’的经典。沿途经松宗乡，拍摄盔甲山及多座高耸入云的雪峰；前往米堆冰川为西藏最重要的海洋型冰川(为保障安全：只到湖边拍摄不进冰舌处)，也是世界上海拔最低的冰川，是中国最美丽的冰川。沿途拍摄安目湖、瓦村，沿途观赏帕隆藏布江峡谷风光。然乌湖位于八宿县城西南面89公里的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。湖面海拔3807多米，长约26公里，平均宽1—5公里。然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化，重重起伏的雪山。然乌湖镇属于昌都地区八宿县，位于318国道3880KM处，过八宿往拉萨方向90KM即到。继续走30KM，国道边就可以看到米堆冰川景区大门，进了大门拐一个弯，远远就可以看到冰川在阳光的照耀之下闪着夺目的寒光，不过要到达冰川下，还有10KM的路要走。所以，米对冰川距离然乌湖镇距离大概是40KM。来古冰川在另外一个方向，就是出然乌镇，沿着然（乌）察（隅）公路向察隅方向走大概10KM后，离开公路，右侧有一条通往来古村的土路，继续前行26公里左右，就是雅隆冰川了，再往前可以到达来古村，站在这个村口，可以说，四面皆是冰川，每一条都比大名鼎鼎的云南明永冰川更加壮观。米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵米堆冰川。米堆冰川脚下就是一个叫米堆的藏族村子，它属于西藏林芝地区波密县玉普乡。由于这里海拔不高、温暖多雨的缘故，村子周围除了肥沃的耕地就是茂密的森林。用原木搭建的藏屋大多是层，第二层有一半是晒台，晒台上支起的木杆上搭满了收获的小麦和青稞，每家都有一个像篮球场大小的院子，里面不但长着高大的乔木，在树旁还插着几面风马旗，在树林中随风飘扬，你会以为自己走进了一个森林公园。评为中国最美的六大冰川之一的米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是西藏典型的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川。去冰川脚下可选择步行或骑马，（步行来回要3小时左右，骑马来回1.5小时左右

古乡湖 -來古冰川约195.2公里/然烏湖 - 來古冰川约32.7公里

来古村距川藏公路只有20多公里，从然乌镇到来古村一直是沿着有“西天瑶池”之称的然乌湖岸边走，湖两岸的灌木丛加上白云蓝天，在湖水中倒影出一幅幅绝美的好照片。“来古”的意思是“隐藏着的、世外的”，美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川所有这些冰川都围绕着来古村，所以它们被人们统称为来古冰川，来古冰川是西藏已知的面积最大和最宽的冰川，其中生成于岗日嘎布山东端长达12公里的雅隆冰川从海拔6000多米的主峰，一直延伸到海拔4000米左右的来古村边，黑白相间的“中碛”又为它在宏伟之中再添上几分美丽。来古冰川西藏八宿县然乌镇来古村在青藏高原东南伯舒拉岭的腹部,西藏最美的湖泊之一的然乌湖就在它身边，这条因冰川而出名的来古村距川藏公路只有20多公里，周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰，站在这里可以看到6条海洋性冰川，这样的自然景观在中国甚至在世界上都绝无仅有，是我国一个观看冰川的绝佳地点。身在来古村，可以同时看到美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川，因为所有这些冰川都围绕着来古村，所以它们被人们统称为来古冰川。其中生成于岗日嘎布山东端长达12公里的雅隆冰川最为雄壮，它从海拔6000多米的主峰，一直延伸到海拔4000米左右的来古村边，黑白相间的“中碛”又为它在宏伟之中再添上几分美丽，在其它的冰川很难看得到。

9/27(日)D3:然乌湖-波密-鲁朗-林芝八一镇(海拔2930)

(宿:八一)

 约361.0公里

早起拍摄然乌湖日出，村庄晨景、炊烟、藏族民居，之后放回林芝，沿途随机拍摄帕隆藏布江风光，雪白的冰川、碧蓝的湖水、绿茵的草场、飘曳的白云、葱郁的森林、藏民居，无不展现出纯天然的美，翻越色季拉山并于山上拍摄南迦巴瓦峰日落（视时间天气而定）

9/28(一)D4:林芝-巴松措(海拔3469)-米拉雪山(埡口海拔5020)-拉萨(海拔3658)  (宿:拉萨)

 约406.0公里/八一鎮-巴松措约116.1公里,巴松措-拉薩约358.1公里

出发返回拉萨，沿途随机拍摄，采风于路上，红教圣湖巴松措小岛上有唐代的建筑错宗工巴寺，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树。巴松错湖南岸一处小溪边，还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石，大石中心有一可供一人钻过的洞，据说能钻此洞可消灾除病。离此不远的沙滩上，还有“莲花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔王试箭处”，据说在每年的藏历四月十五日那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。沿途拍摄尼洋河岸风光、古碉楼遗址、高山草原、翻越海拔5100米的米拉雪山，晚餐后于布达拉宫广场拍摄夜景。

 八一-卡定天佛瀑布约28.2公里

前往卡定天佛瀑布世界屋脊上的原生态博物园嘎定林芝的仙境！卡定，藏语意为天上人间。嘎定沟传说说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天自然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及“佛”字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。

 9/29(二)D5:拉萨观光大昭寺-小昭寺-博物館(宿:拉萨)

 9/30(三)D6:拉萨观光藥王山-布宫-色拉寺(宿:拉萨)

 10/1(四)D7:拉萨-羊卓雍措(海拔4441)-浪卡子(海拔4431)-江孜(海拔3900)-日喀则(海拔3836)(宿:日喀则)

 拉薩-江孜约263.6公里；江孜-日喀則约91.7公里

从拉萨启程，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，超脱生死之外的宁静！羊卓雍措是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。途经观卡若拉冰川：沉睡的冰美人晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品。白居寺窥视西藏塔王风情录,白居寺藏语称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮大乐寺”，它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。白居寺有两大特色，其一是一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。便兼容萨迦、噶当、格鲁三个教派，因此寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。天气好可在江孜宗山古堡前拍摄夕阳。之后驱车抵达后藏重镇日喀则。

10/2(五)D8:日喀则-拉孜(海拔4020)-新定日/协格尔(海拔4300)-绒布寺(海拔5154)-珠峰大本营(海拔5200) (宿:珠峰遊客大本营)

 约343.5公里

早上从日喀则出发，走318国道，经过5000公里纪念碑(重建中?)，到拉孜。再出发经过海拔5248米的嘉措拉山口，进入珠峰景区了。在新定日出发到鲁鲁检查站，在这里驾驶员和游客都得进站内排队，接受武警检查边防证。而此时也是泊油路结束了。继续往前走就是100多公里的搓板路-珠峰路。去前往珠峰的路上可以翻越加乌拉山口。在加乌拉山口观景台远眺，如果运气好的话，从这里可以看见马卡鲁峰（8463米）、洛子峰（8516米）、珠穆朗玛峰（8844米）、卓奥友峰（8201米）、希夏帮玛峰（8012米）这五座峰从左至右依次排开（就是门票上的那幅图）。去珠峰的路是百转千回，一路还看见几个村子，沿途风景不错，途径扎西宗乡，然后就到绒布寺了

10/3(六)D9:珠峰大本营-绒布寺-老定日/崗嘎(海拔4390)-拉龙拉山口(海拔5052)-希夏邦玛峰保护区-佩枯错(海拔4590) -萨嘎(海拔4600)

（宿: 萨嘎）

约342.7公里

 觀日出,从珠峰大本营出发途径绒布寺，可以在这里拍摄下珠峰景点。从绒布寺到老定日的这段路可谓是惊险刺激，因为这根本不能称为是路，只是走的车多了，才碾出来的两条车轮印。在从老定日出发到希夏邦马保护区，在希夏邦马景区看日喀则地区最大的湖泊佩枯错和世界排名第14位的希夏邦马峰。进入希夏邦马景区，路两旁的景色格外得好，可以看见绿油油的草甸，许多不知名的雪山，还有藏野驴，希夏邦马峰是地球上第14座也是最后一座海拔在8000米以上的高峰，也是唯一一座完全在我国境内的海拔8000米以上的高峰。看完希夏邦马峰，有时间可以开车前往佩枯措方向。位于希夏邦马东北侧的佩枯措，是日喀则地区最大的湖泊，佩枯岗日山脉的冰雪融水养育了湖边的草甸，也养育了佩枯措。佩枯措就像是一块蓝色的绸缎，镶嵌在喜马拉雅，见证着沧海桑田的变迁。看完佩枯措出发开往目的地萨嘎县！

10/4(日)D10:萨嘎-扎顿寺-老仲巴(海拔4500)-新仲巴-朔格拉山(海拔4780)-帕羊(海拔4618)-马攸边检站-马攸木拉山口(海拔5216)-公珠错(海拔4768)-霍尔(海拔4500)-巴嘎(海拔4600)-吉乌寺/极物寺(海拔4650)/玛旁雍错(海拔4588)-神山冈仁波齐-塔尔钦(海拔4686)    

 (宿:塔尔钦)

 萨嘎-吉乌寺约498.8公里/吉乌寺-塔尔钦约38.1公里

 早上从萨嘎到仲巴的这一段路，有着大片的湿地。雅鲁藏布江就发源于仲巴县境内的杰玛央宗冰川。沿途风光如画。从仲巴开始，公路两旁的土地开始严重沙化，距帕羊还有23公里时会过垭口，下山途中直到帕羊的沿途都能看到沙丘。老仲巴前的山口上是座古寺扎顿寺。寺庙很小，但是佛塔、经幡、转经廊、大门、主殿一样不缺。红、白、绿、蓝、黄，五色的风马从杆顶向四周散发开来，在蓝天白云的背景下翻飞。白色、红褐色、黑色的院墙和镶嵌在墙上的金色转经筒在阳光的照耀下辉映。主殿大门两侧是怒目的大威德金刚，殿内墙柱绘满佛教故事壁画，左右两侧分别是藏经和罗汉，正中供奉着莲花生大师，左手持人头骷髅降魔杖，右手握降魔金刚杵，怒目圆睁。而在莲花生大师背后还供奉着文成公主像，汉藏文化就在这小小的寺庙内融合。在这段路程拍摄的照片经常能把草原、沙丘、河流、湖泊和雪山同时定格。然后到达海拔5211米的马攸木拉山口,从马攸木拉山口再开车半小时，就到了公珠措。公珠措意为“中流湖”，在阿里地区普兰县境内，位于县驻地东北，海拔4768米，面积61平方公里，是咸水湖，湖滨为天然牧场。这里你有幸的话可以看见很多藏野驴。从公珠错没有多久就能到玛旁雍错和拉昂错了。因要去冈仁波齐转山的话，就要在这里买票200元(神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错）。站在玛旁雍错湖边，可以拍到湖对面的冈仁波齐峰，可以拍到阿里风光代表作:神山圣湖。在西藏，神山旁总会有圣湖相伴，圣湖旁总会有神山守护，相传，冈仁波齐神山和玛旁雍措就是一对夫妻。去玛旁雍错旁的吉乌寺游览下，吉乌寺坐落在圣湖玛旁雍措的西岸，寺庙建在椭圆形的山丘上，被信徒们称为桑朵白日山，据传莲花生大师曾在此处降妖伏魔时逗留过七天，并在岩石上留下其脚印多处。寺庙山坡是俯瞰蔚蓝色圣湖的绝佳位置，天气晴朗时还能看到冈仁波齐峰和纳木那尼峰巨大的身影。告别圣湖、鬼湖，继续前往塔钦。这里是转山的起点和终点,是一个很神奇的小县城，站在主街道上，往北看是冈仁波齐峰，往南瞧是英俊的纳木那尼峰。 

岗仁波齐峰:岗底斯山主峰岗仁波齐峰，海拔6638米，梵语称之为“湿婆（印度一种神的名字）的天堂”，藏语意为“神灵之山”，岗仁波齐峰形似金字塔（藏民称象“石磨的把手”），四壁非常对称。由南面望去可见到它著名的标志，岗仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐峰通称雪灵山。在普兰县圣湖玛旁雍错以北。是冈底斯山的主峰，海拔6656米。藏语意为“神灵之山”，为著名的佛教圣地之一。在玛旁雍错之北，峰顶四季冰雪覆盖，山峰四壁对称，呈圆冠金字塔关，峰上空常是白云缭绕，愈发显得神秘莫测。转山一圈距离为51公里，周围有八座寺庙。冈仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。该峰四壁分布极为鲜明对称，形似圆冠金字塔（藏民称像"石磨的把手"），特殊的山形与周围的山峰迥然不同，让人不得不充满宗教般的虔诚与惊叹。冈仁波齐峰是中国冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。神山神秘之处，山的向阳面，不知缘何，终年积雪不化，白雪皑皑；而神山之背面，长年没雪，即使被白雪覆盖，太阳一出，随即融化，与大自然常规刚好相反。巍峨挺拔的神山既有气势雄峻之处，又有幽静肃穆之所，被众多的奇峰环抱，更有那奇妙的岩石、峡谷、灌木古柏、洁泉清流。冈仁波齐峰经常被白云缭绕，很难目睹其真容，峰顶终年积雪，威凛万峰之上，极具视觉和心灵震撼力。

 *轉山行程***********************************************************************************************************************

 10/5(一)D11:转山D1 塔尔钦- 曲古寺(海拔4860)-止热寺 (宿:止热寺)

塔尔钦7KM色尔雄大经幡2.6KM曲古寺小桥4.5KM格萨尔马鞍石2.3KM茶馆（马头明王石）

 4.2KM希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）

 神山岗仁波齐，藏语意思为“雪山之宝贝”海拔6656米，是冈底斯山脉的主峰，位于普兰县境内的门士区。塔钦是转经的起点和终点。整个转经道名胜古迹多不胜数，几乎每隔500米就有一处圣迹，并流传着与之相关的传说故事。藏传佛教密宗认为，岗仁波齐神山外圈就是一天生的曼陀罗，转山一圈即完成一次坛城仪式。一早出发，离开塔钦一直往西，缓缓爬高约2公里左右，山路经过一个小山坡，山坡上有一个大的玛尼堆，站在堆上可以回看身后广阔的巴噶草原晨景和纳木那尼峰。之后进入拉曲峡谷，谷口不远即是双腿佛塔，这是转山道上的标志建筑，佛塔的双腿之间形成一个门型通道，传说这即冈底斯神山之门。右侧不远，峭壁下的草甸上立有一高耸的旗杆，上挂阿里法王大经旗,又称为噶丹风旗,是为了纪念公元1681年噶丹泽旺率部击溃森巴人的入侵而建.每年的藏历4月15日,阿里地方数万百姓都会汇聚于此,举办极为隆重的换旗仪式.这一天又被称为阿里聚众之日,是神山和附近塔钦乡最为重要和热闹的一天.双腿佛塔和大经旗所在的大草甸一带,又称为色雄,传说就是佛祖和五百年罗汉曾经加持过的五百罗汉聚盆,这里海拔约为4750米.再走大约9公里后,就来到了转山道上第一座寺庙曲古寺.这一段山路一直在宽阔的峡谷底部穿行,地势平坦.在非雨时节,越野车可以一直开刀寺庙所在的山脚下,但在雨季时,要涉过峡谷底部的几条河流.曲古寺位于拉曲河西侧的峭壁上,河上架有一座小桥.此寺是由瑜伽行者念钦所建,主供自生无量寿佛,传说这座佛像曾数次开口说话.转山道在曲古寺前的小桥处分作两条,分别沿着拉曲河的东西两岸而行,会合地点是止热寺.西岸的路在有的地段须涉水,东侧的路较好,但稍微绕远.离开曲古寺后,山路开始逐渐往上,但坡度不大,止热寺坐落于岗仁波齐峰北面,白龙河,仲龙曲和卓玛拉曲等河流在此汇流.止热寺招待所房间门前就是触手可及的神山北壁.

 10/6(二)D12:转山D2 止热寺-卓玛拉山口(海拔5630)-门曲-祖楚寺-塔钦  (宿:塔钦)

希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）5.8KM卓玛拉山口2.6KM第三不动地钉（茶馆旁）2.4KM空地母秘道出口对面3KM环山道东段茶馆4.5KM仲哲普寺6.2KM宗堆茶馆4KM塔尔钦镇止热寺往东,山路逐渐升高,至卓玛拉山口8公里路程内,高度将抬升四级台地近800米高度.爬上第一级台地以后,沿着宽阔平坦的两座山峰之间的鞍部左侧,就来到了海拔5330米的第二级台地脚下,这里就是所谓的天葬台.从山脚直到坡顶,满山坡都是丢弃的衣服;布条和\玛尼堆,这里一个具有象征意义的轮回之地.继续向上攀升到第三台地,小路穿行在长约一公里的乱石滩地之间,相传这一密布奇形怪状石头的路段是检验人一生善恶罪孽的地方,第四级台地最为艰难,从山脚爬到海拔5630米的山口,近一半的时间是用在爬第四级台地,卓玛拉山口也称度母山口,山口上立有一大片五颜六色的经幡在狂风中猎猎作响.此山口附近胜迹众多,米拉日巴与纳若苯琼斗法时留下的脚印就在山口附近,周围环绕的很多大山都是传说中的神佛化身或他们的行宫;道场. 山口下方不远处的牦古错(传说天空行母的浴池)因富含矿物质而呈碧玉色,在四周灰白;狰狞山体的映村下,愈发让人感到此地的神秘和诱惑.下到山脚,路边有巨大的玛尼堆和一块巨石,巨石上有一些被涂成了红色的类似脚印的痕迹,传说这就是当年米拉日巴与纳若苯琼斗法时留下的脚印遗址.山脚附近还有冈底斯东北角不动地钉圣迹.由脚印遗址开始,山路一直在大片的草甸中蜿蜒向南.草甸上镶嵌着巨大的石头,密布着哗哗作响的小溪,有时需要涉水或者在草甸间的石头上跳来跳去地前行,门曲汇入以后,小溪渐渐汇聚成一条比较大的河.N个多小时后可抵祖楚寺又称变换洞.是转山路上的第三座寺庙,寺院下方的岩石上有冈底斯东北角不动地钉圣迹.离开祖楚寺1个多小时后,能通过远处的峡谷口看到辽阔的巴噶草原.峡谷尽头,山路豁然开阔,路边有几座玛尼堆,那木那尼巍然屹立在巴噶草原的尽头.往后的路就是在草原上一直往西了,大约一个小时后,就将回到转山的终点-塔钦.。早上早早出发，从止热寺到卓玛拉山口,海拔垂直上升400米，一路上坡，走起来非常辛苦。每年都有朝圣的人死在转山途中,大半是因为卓马拉山口。当走到海拔5630米的卓玛拉山顶端，可以回顾这一路的辛苦也是值得的。因这段路可以看见冈仁波齐峰的北壁。只是在下山的时候，要注意安全。需沿陡峭的碎石小道下山，这一段是整个转山途中最危险的一段，很急的下坡路，很容易崴脚。往下看，碧绿如玉的托吉错（海拔5608米，藏语意为慈悲湖）映入眼帘，水面大部分已经结冰，走在冰面上，可以听到冰下水流的声音。到达下垭口后你会看见第一个补给点帐篷，然后在里面吃点食物补充能量，再出发。后一段路是沼泽，以缓下坡为主，走起来蛮轻松的。接下去是无穷无尽的土石路，一直沿着河水往下走，在小河快要流出峡谷进入巴噶平原的地方，河岸变得很陡，走起来要当心。这一段狭窄的峡谷风光很漂亮，崖壁呈紫色、深蓝色和褐色。出了峡谷，可以看到远方的纳木那尼峰和拉昂错，再走一个半小时就能回到塔钦了。绕冈仁波齐神山一周的距离，有说52公里的，有说62公里的，多数走过的人感觉56公里比较靠谱。

 *不轉山行程*******************************************************************************************************

10/5(一)D11: 塔尔钦-双腿佛塔&经幡广场(海拔4750) -吉乌寺(海拔4650) (宿:吉烏寺)

 双腿佛塔和大经旗所在的大草甸一带,又称为色雄.在冈仁波齐的西南面，距离塔尔钦7公里，从这里再往北2公里就是外转山的起点。经幡广场的头顶就是冈仁波齐，右侧小路直通岩石台地，那是距离神山最近的地方。

 玛旁雍错（藏文：མ་ཕམ་གཡུ་མཚོ་，Ma-pham g.yu-mtsho，意为“不败之碧湖”），玛那萨罗瓦（Manasa Sarovar, मानससरोवर）等，是世界上平均海拔最高的淡水湖（4,556米）据记载，围绕圣湖玛旁雍措一共有八座寺庙，分别是东面直贡派的色瓦龙寺，东南萨迦派的聂果寺，南面格鲁派的楚古寺，西南不丹噶举派的果阻寺，西北面五百罗汉修行的山洞为基础建立的嘉其寺，西面吉乌寺，北面不丹噶举派的朗那寺，东北格鲁派的笨日寺。这些寺庙文革期间均遭到了不同程度的破坏，文革结束后在八十年代中期除嘉其、苯日两寺外，其它寺庙均进行了重建和维修。圣湖玛旁雍错是藏人心目中的世界中心，位于冈底斯的冈仁波齐峰和喜马拉雅的纳木那尼峰之间，是《大唐西域记》中的西天瑶池，人们相信这里的水可洗尽五毒，清除心灵上的烦恼，云雾散尽之时，纳木那尼出神入化地投影在波心，美丽非凡。圣湖有四大浴门：东为莲花浴门，南为香甜浴门，西为去污浴门，北为信仰浴门。圣湖四面还有四水之源：东面是马泉河，北面是狮泉河，西面是象泉河，南面是孔雀河。以天国中的马、狮、象、孔雀四种神物命名的这四条河，分别又是南亚著名的恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江的源头，所谓世界江河之母的美誉大概就是因此而来。吉乌寺坐落在圣湖玛旁雍措的西岸，寺庙建在椭圆形的山丘上，被信徒们称为桑朵白日山，据传莲花生大师曾在此处降妖伏魔时逗留过七天，并在岩石上留下其脚印多处。寺庙山坡是俯瞰蔚蓝色圣湖的绝佳位置，天气晴朗时还能看到冈仁波齐峰和纳木那尼峰巨大的身影。吉乌寺山脚下有小村子,当晚可以在此住宿.小村旁有一个天然温泉,当地人把它加工成为一个露天小浴室,供人洗浴.

 10/6(二)D12吉乌寺-楚古寺-普兰(海拔3890) (宿:普蘭)             

 约70.8公里

 神山圣湖的传说在吉乌寺成为一种真实。圣湖与神山遥遥相对，站在吉乌寺这里欣赏湖光山色，景致绝美。吉乌寺是这一带唯一属于格鲁巴派的寺院，因为它是举行沐浴仪式的重要场所而得名，吉乌寺意为“洗头”。每年八月月圆之日，许多尼泊尔的婆罗门教徒从尼泊尔出发，沿古道穿越喜马拉雅山来到这里念经、祈祷，然后赤身冲入冰冷的水中，着实令人钦佩。，在寺前有2排房子可供住宿，除了有张床睡觉外，其余一切自理。印度的朝圣者，亦脚或穿拖鞋，手中拎着一个不锈钢小桶，身上胡乱裹了一些布条。从吉乌寺可以远远的看见楚古寺在湖岸圆弧线的另一端，然后又是一条似乎永无尽头的漫长的细沙路。继续绕湖走，翻过一座不太高的山坡，山坡是圣湖马旁雍侧和鬼湖拉昂错的分界岭，山坡上看纳木那尼异常清晰，近在咫尺，山峰劈裂的峡谷触手可。下了山坡，妖媚的鬼湖拉昂错，看起来的确充满妖气，湖面上笼罩着一层潮湿而诡异的气氛，显得湖面幽暗沉寂，白磷闪闪更是说不清的诡异，鬼湖和圣湖原来同为一体，自然地变迁将她们一分为二，传说，湖底现在还是相通的，可是圣湖是淡水，鬼湖却是咸水，鬼湖的水是万万喝不得的。到了楚古寺，周围都被尊为圣洁的浴场，信徒们认为，这里的圣水能洗掉人们心灵上的五毒(贪、嗔、痴、怠、嫉)，清除人肌肤上的污秽。所以每年来圣湖洗浴的人摩肩接踵，他们还将圣湖的水千里迢迢带回家去，当作珍贵的礼品，馈赠亲友。

普兰县地处西藏西南部、阿里地区南部、喜马拉雅山脉南侧的峡谷地带及中国、印度、尼泊尔三国交界处。普兰县城南距尼泊尔边境约10公里，北距阿里地区所在地狮泉河镇400公里，离拉萨市1300公里。公路都是油路，比较好。加之与尼泊尔、印度相邻，境外朝圣者和商贩多由此口岸入境，越来越多的旅行者也到这里来参拜神山圣湖。普兰作为阿里高原赋予神秘色彩的古老县城，是阿里从古至今通往尼泊尔、印度进行经济、文化、宗教交流的重镇。普兰县城位于纳木阿比峰和那尼雪峰之间的孔雀河(马甲藏布)谷地，这里风景迷人气候温和，降水颇丰，是阿里地区中“雪山环绕的地方'。县城海拔也不高，是西藏自治区最美的小县城之一。参观了普兰县最古老的寺庙科加如意寺。科加寺建于公元996年，离现在已经有了1000多年的历史了，它是由仁钦桑布所建的，并亲自参加了竣工庆典仪式，后来由历代扩建的，殿内画有粗大的莲花根，枝蔓盘绕，茂盛叶绿。科加寺在阿里地区远近闻名，寺里供奉的文殊菩萨曾得高僧仁钦桑市加持.科加寺与尼泊尔近在咫尺，地处喜玛拉雅山南坡,气候和暖,风光宜人,是从尼泊尔进入西藏的一条民间通道。 在普兰既能看到印度、尼泊尔有钱的朝圣人，也能看到衣衫褴褛的尼泊尔背夫。尼泊尔大厦位于普兰县城的北面，与常见的那种高大的人工水泥混凝土建筑有着天壤之别。从旧县城走过车风桥到孔雀河北岸，路边50米高的山坡上，布满天然洞穴，其中有一些是原来寺庙的旧址。现在，不少印度人和尼泊尔人越过边境到普兰做生意，为节省开支，干脆在这些洞穴暂居。于是，当地人便把这壁山坡叫尼泊尔大厦。圣柏林寺的废墟紧挨着尼泊尔大厦，也在尼泊尔大厦所处的那达拉喀山上，藏名叫古宫康拉。寺建于17世纪初五世0-时期，由哲蚌寺管辖，属格鲁派，是当年阿里地区最大的寺院。这里也是旧时普兰政府的冬日驻地。原有僧侣300多人，房屋250多间，最大的房间有315根柱子。这座有着400年历史的大寺院被毁于一旦，今天只有一片黄土残垣，在县城能远眺山上的寺院废墟。如徒步前往，可由尼泊尔大厦和国际贸易市场之间的小路上山，步行约15分钟就到。从尼泊尔大厦向西继续前行10分钟，跨过一个山丘就来到普兰国际贸易市场(做唐卡市场).这里绝对是大多数人见过的最简陋的国际贸易市场,由六七排低矮房屋,合成一个长方形的市场。经营者主要是尼泊尔人，售卖来自尼泊尔和印度的香料、布料、首饰和咖啡等，也设有一些茶室和台球桌。在东风桥一带,也有来自印度、尼泊尔及西藏其他地方的藏、汉商贩营生。普兰自古以来就是高原西部的重要对外贸易通道，现为国家二类口岸。沿孔雀河而下约20千米，协尔瓦村隔河与尼泊尔相望。每年夏季，尼泊尔商人拉着泊来品如印度香、法国香水、手表等从这里入境，在普兰的国际市场做买卖；在冬季前，再将收购的羊毛和羊运回尼泊尔。

10/7(三)D13: 普蘭/塔爾欽神山冈仁波齐-古格王国-托林寺-象泉河谷-扎达(海拔3700)　

（宿:扎达）

 普蘭-塔爾欽约104.7公里;塔爾欽-扎達约234.5公里

 从普兰/塔钦出发，离开塔钦上219国道，在公路旁可以清楚地看到冈仁波齐神山雄伟的身姿。从塔钦往西北方向驱车1.5小时，来到莲花生寺（也称扎不日寺）。位于象泉河畔的莲花生寺与莲花生大师有很紧密的联系，藏民们认为转完冈仁波齐，还要到这里转经才算圆满。莲花生寺的转经道转一圈需要1小时. 接下来会到达冈仁波齐峰卓玛拉山口的微型版本，标记是玛尼石、大量的牦牛角和头骨。继续往前看到一个洞，藏民在此取酸土以作药用，据说能治胃病。最后沿着象泉河走到扎不日温泉，转经路线完成一圈。午饭在门士吃饭后，到巴尔兵站需要56公里,要检查身份证和边防证。出巴尔兵站后，开始翻越隆嘎拉山(海拔5160），过山口后山体的颜色变得五彩斑斓，一路尽是没完没了的山，上上下下。翻过隆嘎拉山后，会在一个垭口看见天使之泪龙嘎措琼湖（世界上最小的湖）。欣赏完天使之泪后抵达札达土林。穿过土林前往扎达去古格王国遗址参观，古格王国遗址是一座高原古城，位于阿里札达肥札不让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一，为研究西藏历史和古代建筑提供了重要的实物资料。古格王国历史的源头，可以追溯到吐蕃王朝的晚期。古格王国对内发展生产，与邻国打仗，都需要人力、财力，但随着藏传佛教势力的扩大，国王与佛教首领之间的矛盾日愈尖锐，导致战争，最终灭亡。自从十五年前被科学家发现后，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。古格王国遗址在阿里札达肥札不让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一。整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔（高10余米）3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。古格王国是在公元十世纪前后，由吐蕃王朝末代赞普朗达玛的重孙吉德尼玛衮在王朝崩溃后，率领亲随逃往阿里建立起来的。十世纪中叶至十七世纪初，古格王国雄踞西藏西部，弘扬佛教，抵御外侮，在西藏吐蕃王朝以后的历史舞台上扮演了重要的角色。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。据说1630年，与古格同宗的西部邻族拉达克人发动了入侵战争，古格王国就此灭亡。近十数年间于古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻从壁画等是这个神秘王朝留给今人的宝贵财富。古格雕塑多为金银佛教造像，其中被称为“古格银眼”的雕像代表其最高成就。遗存最为完整，数量最多的是它的壁画。古格壁画风格独特、气垫宏大，较全面地反映了当时社会生活各层面。所绘人物用笔简练，性格突出，其丰满动感的女体人物尤其代表性。由于古格所处地理位置及受多种外来文化影响，在艺术表现风格上带有明显的克什米尔及犍陀罗艺术痕迹。古格王国遗址是一座规模宏伟、面积浩大的高原古城，这为研究西藏历史和古代建筑提供了重要的实物资料。除了这些由于今日仍然作为村庄或行政所在地而有幸被标明在地图上的据点外，围绕古格都城札不让的重要遗址还有东嘎、皮央等，均有大量文物遗存；散布在荒原大漠之中的断壁残垣、坍毁的洞穴、倾圮的佛塔更是难以数计。今天的古格故地，只有十几户人家守着一座空荡荡的城市废墟。而他们并不是古格后裔。当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪？什么样的天灾或者瘟疫使得繁荣富强的古格文明突然间消逝得无影无踪？少量的历史典刊，残缺并且相互矛盾的记载，不仅没能揭开古格王国神秘的面纱，反而更增加了它的神秘感。古老的古格，像是一座巨大的迷宫，将西藏西部众多的秘密深锁其中。会发现在象泉河谷边上，坐落着这个300多米、有着严谨的布局，自上而下由等级排列，各类残存的宫殿，洞窟、碉楼、佛塔、护墙等散布其间的古格王朝遗址，游览完毕后沿原路返回扎达县城。游览有900多年历史的托林寺该寺庙在建筑风格和佛像上都融合了印度克什米尔、拉达克和尼泊尔的风格，寺院周围可见100多座佛塔废墟，寺内保存古老的壁画，可以想象当年该寺曾经拥有的辉煌。扎达,进入象泉河谷，青青的象泉河，流淌在札达疆域，古格王国之所以如此强盛，全靠这条河流的滋养；便抵阿里扎达县。土林里的“树木” 高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。托林寺的地位举足轻重。著名的益西沃、阿底峡、仁钦桑布等人物的故事都以托林寺为背景展开，它凝结了印度、尼泊尔和拉达克的工匠的心血，也是三地的建筑和佛像风格的集大成者。完好时的托林寺由迦萨殿、白殿、十八罗汉殿、米勒佛殿、护法神殿阿底峡殿、仁钦桑布译师殿以及众多僧舍、佛塔林构成，规模宏大，而今已很难从遗存的断墙残塔窥见当初的规模格局了。古格开国之时，已确定尊崇佛教。当时的藏地佛教虽开始复兴但却仍然混乱。第二代古格王意希沃拨乱反正，兴建托林寺。其后请来的印度高僧阿底峡弘法，以此寺为驻锡地。阿底峡带动了西藏佛教的复兴，托林寺也因而逐渐成为当时的藏传佛教中心。据说，周围的废墟里，至今还有许多遗物。托林寺的建筑风格和壁画明显直接受尼泊尔和印度的影响，是各地的建筑和佛像风格的集大成者。印度高僧阿底峡曾在这里讲经著述，弘传佛法。此后，许多高僧相继在此留下足迹。有900多年历史的托林寺历经了各种自然和人为的破坏，尤其是文化大革命的冲击最为严重。近年来不断重修，主殿已恢复原样，可以看出其设计布局基本是依照桑耶寺的样子。主体建筑象征须弥山，四面的高塔象征四大护法金刚，殿内供奉了许多镏金佛像。幸运的是，虽然建筑有损坏，但是由于在文革期间被当作粮仓，大殿保存的很完好，里面的壁画仍栩栩如生，令人赞叹不已。建议最好带上手电欣赏，因为殿内灯光比较暗淡。托林寺有寺藏“三宝”：一是麋鹿角，有说是阿底峡从印度带来的，也有说是当年佛祖讲经地的一只麋鹿角；二是象牙质的五佛冠（象征着五智如来的宝冠），据说是托林寺第一任堪布戴用而流传后世，该寺每任堪布在佛事活动中都戴此冠；三是一块黑色的大镟石，上面凹进一个清晰的脚步印，深入石内寸许，掌纹很清晰，据说这是阿底峡尊者留下的脚印。 

10/8(四)D14:扎达-神山-帕羊草原-帕羊or萨嘎     整天趕路

 (宿:萨嘎)

 扎达-萨嘎约968公里

 扎达-帕羊约504公里

清晨从扎达县出发到扎达土林看土林日出，参观后原路返回扎达县，途经拉昂措湖。路途穿过狮泉河草原深处富路宽,发源于神山冈仁波齐北部，源头流自似雄狮张开大口的山崖而得名。帕羊是仲巴县的一个小镇，极具西部风味，在帕羊跟仲巴两地中间一段公路上，还有可能看见雅鲁藏布江在上源的第一个大湖区马泉湖的一角。 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境沿途观赏帕羊河、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。驱车前往萨嘎。

 10/9(五)D15: 帕羊or萨嘎-昂仁-桑桑(海拔4591)-拉孜-日喀则     整天趕路

 (宿:日喀则 )

 萨嘎-日喀则約448km

 帕羊-日喀则约684公里

 从萨嘎出发返回日喀则，沿途风光如画，但路两侧沙化严重的沙地却时时威胁着路上过往的车辆。路况难走，部分为沙路从仲巴出发，这里离天很近，云层很低；这里大地辽阔，雪山延绵，湖泊空灵。前往桑桑镇，“桑桑”藏语意为水质好、草质好的地方。。昂仁县桑桑乡是阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。小镇上的商店、旅馆和饭馆比较齐全，生活方便。桑桑酥油是用牦牛奶提炼的酥油。草鲜水美的地方产出的酥油味道更纯正，桑桑酥油极负盛名，是进贡历代班禅的极品酥油，闻桑桑酥油盛名购买者甚多，除了在该镇其它地方很难买到，现已供不应求。两边的雪山的渐渐离我们远去

 10/10(六)D16:日喀则-大竹卡-羊八井(海拔4300)-纳木措(海拔4718)

 (宿:纳木错)

 约410.5公里

参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺,该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、是历代班禅额尔德尼驻锡地,寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。之后告别美丽的后藏城市日喀则.S318經大竹卡走S304,雪格拉山垭口穷母岗日峰(海拔7048)是S304上的最高峰,属于念青唐古拉山脉.經羊八井地熱,青藏路到納木錯景區.可見併行的青藏鐵路. 那根拉山口(海拔5190) 在念青唐古拉山脉。站在这座属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口，因季节不同会除感觉风大如狂，经幡欲裂之外，倒也并不象传说中的那么令人窒息恐惧。但是那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在山口远眺纳木措，美丽的圣湖，犹如一面宝镜嵌在天际。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。轉扎西半島，登小山看纳木错觀日落.

 0/11(日)D17:纳木措-羊八井-拉薩

 (宿:拉萨)

 约221.5公里

再登小山看纳木错觀日出, 再轉扎西半島。绵延的念青唐古拉山及其主峰，北京亚运会火种采集点。藏北草原风光成群的牦牛绵羊藏北居民的帐篷。雄伟的青藏铁路。限速,所以可以考慮去羊八井泡溫泉.

10/12(一)D18:拉薩-Home

 根據航班/列車出發時間，安排送機場或火車站； 

10/12 T24 拉薩11:45 - 成都08:16      44小時31分第三日到達*** 需要代訂 ,共 2 位

10/14 成都宿:繽紛之旅尊享度假公寓（成都寬窄巷子店） @RMB368/間(自付)

 http://hotels.ctrip.com/hotel/856779.html?OperationAction=HotelDetail

 成都青羊區金河路59號尊城國際大廈住宅區2013室，近天府廣場。【中醫學院/寬窄巷子附近地區】

 電話028-86918728、18980487993

 10/15中国国航CA5525 .计划机型：A332    19:15双流国际机场T1- 22:35桃园机场T2

 10/12 中国国航CA4406 .计划机型：319(中) 13:05贡嘎国际机场-        15:15国际机场T2准点率93%

 中国国航CA5525 .计划机型：A332        19:15双流国际机场T1- 22:35桃园机场T2

10/12 Z22 拉萨西宁 15:30 13:13 21小时43分次日到达*

 10/13 东方航空MU2443 .计划机型：320(中) 16:30曹家堡机场 19:00首都国际机场T2

 东方航空MU2310 .计划机型：319(中) 15:40曹家堡机场 18:35浦东国际机场T1

前進西藏2015

【溫馨提示】

1、有嚴重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。

2、西藏地處高原，大部分客人會或輕或重有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔）；可適當服用一些藥品，如：丹木斯,高原安、紅景天(提前14天)、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。

3、由於西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅乾。

4、由於西藏條件特殊，故請客人注意自身保暖，第一天請儘量不要洗澡，洗澡會加速血液迴圈，增加身體對氧氣的需求。

5、西藏日照強烈，氣候尤其乾燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。

6、由於西藏的特殊情況，拉薩、日喀則、林芝、山南整個餐的風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。

【治安問題】西藏的治安普遍很好，至少要好過內地的不少城市。因為全民信教的原因，藏民都非常淳樸和熱情，您可盡情旅遊。在八角街這樣熱鬧的地方，還是有可能遇見小偷的，一定要注意防範。

【旅行安全】在西藏旅行的危險，主要來自天災，諸如塌方，暴風雪、大水、交通事故等因素。所以旅行中，所選旅遊車輛的性能、司機對路況的熟悉度、車技高低、對意外事故的預估等對旅遊安全至關重要旅遊車乘客座位險，注意查驗保險期是否有效。如路上遇到特殊情況天災，諸如塌方，堵車，暴風雪、大水、交通事故，車輛壞了等因素，司機有權利和客人商量更改旅遊線路

【特別提示】

1，大本營條件惡劣，住宿建議自備睡袋

2，後藏經濟發展十分落後，物資極度匱乏，如果可以請事先準備一些自己的文具或衣服留給當地的小孩，當做獻愛心。

【關於高原反應的應對措施】：

到高原旅行，不管您的體質有多強，每個人都多或少有高原反應，這是很正常的。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

高原反應主要症狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、噁心、失眠等，一般來說過3-4天后，以上症狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅遊。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的傢伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）

【藏地旅遊攻略指南】

1、有嚴重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。

2、西藏地處高原，大部分客人會或輕或重有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔）；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。

3、由於西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅乾。

4、由於西藏條件特殊,故請客人注意自身保暖,第一天請儘量不要洗澡,洗澡會加速血液迴圈,增加身體對氧氣的需求。  

5、西藏日照強烈，氣候尤其乾燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。      

6、由於西藏的特殊情況，拉薩、日喀則、林芝、山南整個餐的風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。  

7、旅程海拔表（M）：

拉薩3650米；羊湖4488米、江孜3977米、日喀則3860米、絨布寺5100米、珠峰8844.43米、希夏邦馬峰8012米（遠眺）、佩枯措4590米、聶拉木3800米、樟木2100米、薩嘎4502米、帕羊4600米、塔青4700米、岡仁波齊峰6638米、瑪旁雍措4588米、紮達3700米、獅泉河4279米、普蘭4216米、班公措湖4242米、改則4350米、班戈4750米、色林措4530米、納木措4718米、羊八井4300米。

8、旅程公里數（KM）：

拉薩—60—曲水—50—羊湖—176—江孜—91—日喀則—157—拉孜—89—定日（協格爾）—90—絨布寺 +16 珠峰大本營—200—老定日—薩嘎—255—帕羊—236—馬攸木拉—115—塔青—320—紮達—改則—402—尼瑪—405—班戈—264—納木措—153—羊八井鎮—溫泉（往返 12 ）—91—拉薩。

1、進藏前：        

心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。

身體準備：進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。

隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

不要懼怕高原反應，只要身體健康，沒有高血壓，心臟病，肺病，沒有感冒，咳嗽，發燒等症狀的人，都不會有很大的反應。一般來說過3-4天后，以上症狀都會逐步減輕或消失。

2、旅途中：        

適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。

西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。

【個人裝備】：

一拉杆箱（中）+25升左右的小背包（箱裡放衣物，小背包隨身攜帶貴重物品）、保暖衣服（如衝鋒衣、衝鋒褲、抓絨衣、抓絨褲）保暖手套、一雙舒適的運動鞋或徒步鞋（或休閒鞋）、保溫真空水壺、太陽鏡、帶沿的帽子、唇膏、防曬霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常備藥品（感冒藥、腸胃消炎藥、幫助消化通氣的藥）、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等）

必帶裝備特別提醒：雨衣（實踐證明，再好的衝鋒衣都沒有雨衣防水效果好，碰到先下雨後下雪的天氣，再防水的衝鋒衣都沒用）、萬用頭巾或圍巾（防止嘴唇或面部被曬傷）、一雙舒適的運動鞋或徒步鞋（50多公里轉山路，不合腳的鞋或襪會導致你的腳出水泡）、雙層保溫水杯（高海撥喝溫開水會降低高山反應）、登山杖（上卓瑪拉山口時非常有用）

【注意事項】：（活動報名確認，即默認為已清楚閱讀並同意以下注意事項及條款）

1、我們的活動不同於常規旅遊團，重在全身心的體驗，對參加隊員的安全、環保及團隊協作精神要求較高。

2、我們要求隊員遵守戶外活動守則和紀律。

3、心若計較，處處都有怨言；心若放寬，處處都是春天。我們不歧視任何人，但建議以下人群請謹慎加入：偏執型人格障礙者、被迫害妄想症患者、完美主義者、抑鬱者、自閉症患者。

4、輕鬆愉快的心情和彼此信任關係的默契，是活動愉快的關鍵步驟。如果你不願卸下你的防備和偽裝，還不如留在疲憊的城市。

5、西部地區旅行有很多你在繁華城市無法理解無法容忍的事：硬體方面是水、電、交通的問題，突然的停水停電經常發生，臨時的交通管制也經常讓我們措手不及；軟體方面是當地人的服務意識方面的。

6、我們希望尊重原著文化、當地風俗以及他們的宗教信仰。接觸另類生活人群和他們的文化時，尊重當地的文化和傳統，與人平等相處才能發現一個完全不同的世界，減少旅遊給當地文化和傳統帶來的影響。

7、買賣東西要公平，別想著能在當地買東西撿到大便宜，如不是決定要買的東西，請勿討價還價（還價之後如果不買雙方都會很尷尬）。

8、如果當地人提供了友好的幫助可以還以一些小禮物回報，但饋贈禮物時要避免施捨的感覺。大手大腳發放現金不是行善，是拉仇恨，是作惡。

9、注重文明和環保：保持車內的衛生，不要車窗拋物，保護景區的環境，除了腳印什麼也別留下，除了照片什麼也別帶走。

10、所謂團隊協作精神，即是視團隊利益為最高利益。不要因為個人原因導致團隊行程受阻，不要因為個人情緒的宣洩讓大家都不開心，不要因個人利益干擾領隊的工作，謙讓和照顧團隊裡年老體弱者和女士。

11、我們所操作的路線多為戶外、攝影、探險路線，操作流程比較複雜，客觀因素常常會影響計畫實施。在發生突發狀況的時候，我們領隊有權利給出行程更改方案，由隊員全民投票表決，少數服從多數。

12、在不減少主要景點的前提下，領隊有權利根據天氣、航班、交通、季節、旺季人潮等因素，調整遊覽景點的先後順序。

13、活動中住宿安排一般為2人一個標間（1人1床，行程標明多人間的除外）。單人報名希望單住的，需提前聯繫客服確認是否可以安排，單房差自理（全程半間房費之和）；若行程途中臨時要求單住的，如能安排的情況下，需補餘下行程的雙倍單房差。

14 、活動途中若因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團協議，另產生的費用由自己承擔。

15、活動中若遇到不可抗力因素，包括自然災害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等導致道路無法通行）、政府行為（徵用、徵收、管制等）、社會異常事件（罷工、騷亂、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承擔任何責任；由此更改行程（含延誤）增加的費用，由客人承擔；減少或未發生部分費用，由我司實事求是地退還。

16、報名者身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力、有團隊協作精神、心理健康的健康人士。

17、如有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴重呼吸系統疾病、精神病、嚴重貧血者、大中型手術恢復期患者、行動不便者、孕婦等不適宜出行者請勿報名。出發前請諮詢醫生、凡隱瞞自己疾病產生嚴重後果的，一切責任自負。

18、我們會盡可能保障大家安全，使用正規車輛並保證車況，為大家投保高額保險，活動執行中安排經驗豐富領隊陪同。但旅行活動風險性客觀存在，參加者須對自己的安全負責，要有一定的自理和處理事物的能力，必須自我進行身體狀況及安全狀態聲明，並無條件接受組織方的活動安排。如果活動中發生意外且組織方無主觀過錯，組織方責任僅限於有義務組織救援，有義務協助保險理賠，但不承擔任何責任。

【注意事項】

一、進藏前：

心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。阿裡大北線深入藏地無人區，條件艱苦，吃住都以有就行，絕不可有求好的心態，降低預期。不過我們自備炊具可以偶爾改善下伙食；自帶帳篷偶爾奢侈下：以天為被以地為床。

身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。如有呼吸道感染，感冒咳嗽者應治癒後再進入高原。進入高原之前，最好禁止煙酒，避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。進藏前一周停止劇烈運動，適當服用西洋參含片，以增強機體的抗缺氧能力；提前服用紅景天也有利於適應高原。如有可能提前二、三天到拉薩提前適應。

裝備準備：高原地區海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備換洗長袖衣褲、背包、登山杖、護膝、手套、替換衣褲、遮陽帽、防曬霜、潤唇膏、備用鞋、保溫杯、墨鏡、相機、外套、衝鋒抓絨衣褲、洗刷用品（毛巾、牙膏、牙刷）、羽絨睡袋、帳篷、頭燈、撲克牌。

藥品準備：進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、噁心、嘔吐、失眠等，一般來說過經過1-2天后，以上症狀都會逐步減輕或消失。需要準備一些常用藥品：1、潤唇膏，最好能保濕的那種；2、頭痛藥：必理通之類；3、感冒藥；4、消炎藥；5、咽喉類：草珊瑚或金嗓子含片；6、腸胃藥：黃連素、正露丸之類。7、增強血液含氧量：肌苷口服液、葡萄糖粉、西洋參等。

二、進藏後：

初到高原：身體各種機能還未適應，大家尤其需要注意以下幾點：1.初來乍到當天千萬別洗澡洗頭，避免受涼感冒加重高原反應；2.不要大聲說話和快步走路，多休息喝水、多吃水果蔬菜，禁煙酒。3.飲食宜有節制，初到七分飽即可，忌暴飲暴食，增加腸胃負擔。出行時多喝水少量多次，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注明：巧克力、牛肉乾等）。

人在驢途：在行程中，保持良好心態同時需要注意以下問題：1. 高原旅行宜穿寬鬆、保暖同時熱了方便脫掉的衣服。日照強烈，墨鏡、太陽帽、防曬霜一樣不能少。2.自備保溫杯（喝熱水，少量多次，比內地要多三分之一）和零食，因為西藏限速很嚴路上時間久，同時還存在時差，飯點經常不准。有條件時適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。3、注意安全，聽從領隊的安排，遵守團隊紀律，集體行動，不要個人獨自行動哦，否則後果自負；4、做個高素質的旅遊者，活動產生的垃圾請不要亂扔，旅途中不採摘植物，不騷擾小動物。做到“留下的只是你的腳印，帶走的只是你的記憶”；5、遇天氣或者不可抗拒因素，領隊有權利對行程進行適當的調整；當遇到暴風雪導致路不能行駛，領隊為了保證隊員安全情況下有權力取消行程。隊員應給予理解和支持。6、尊重民族習慣：我們經過的沿路都是藏族聚居區，要尊重藏族的宗教信仰和生活習慣，絕對不要與藏族同胞發生衝突。請不要問敏感的話題！8、在旅途中，嚴禁拍攝警務站軍警及警用設施，否則引起的後果個人承擔。在景區拍攝時，尤其要注意犛牛、羊、藏獒、地標等物，避免拍攝後被訛，建議羊湖拍藏獒、納木措拍犛牛、路上拍羊，拍前談好價格。9、千萬不要購買所謂的老天珠，老綠松石，以免上當受騙。可以適當的買點小工藝品或者犛牛肉乾當手信。10、本次活動屬個人自願參加的高原旅行活動，目的在於感受西藏之魅力、體驗西藏地理人文，挑戰高原極限，推動自助旅行活動。參加者均為旅行愛好者，應有集體精神，相互照顧；組織方只提供組織。

2015.08.26 進度，林芝路斷ing，更換路線。把班公措加入(~挖~)

D01(9月24日)：抵達成都

D02(9月25日)：成都飛拉薩

D03：拉薩觀光 布宮 大昭寺 八角街等

D04：拉薩觀光 哲蚌寺 色拉寺等

D05：拉薩--桑耶寺--澤當(雍布拉康)

D06：澤當--羊卓雍措湖--卡若拉冰川--江孜

D07：江孜--日喀則--薩迦寺--定日

D08：定日--珠峰

D09：珠峰--佩枯措湖--薩嘎

D10：薩嘎--仲巴--帕羊--神山聖湖旅游區(全天趕路)

D11：神山聖湖賞景一日游(聖湖瑪旁雍措 神山岡仁波欽 那木那尼峰 鬼湖拉昂措)

D12：神山聖湖--劄達土林--劄達

D13：劄達(古格王國遺址，皮央東嘎遺址)--獅泉河

D14：獅泉河--班公措湖--獅泉河

D15：獅泉河--神山聖湖--帕羊--仲巴

D16：仲巴--薩嘎--桑桑--日喀則

D17：日喀則--羊八井--納木措

D18：納木措--拉薩

D19(10月12日)：離開拉薩

租車價格仍然是CNY 26800/車(不含珠峰車輛進山費CNY 400/車)；

導游服務費CNY 400/天*16天=CNY 6400

進藏函代辦服務費CNY 350/人

景點門票預估CNY 1400/人左右   用餐預估CNY 80--100/人/天   住宿預估CNY 120--150/人/晚(當然若是高級一點的酒店，價格會貴一點)

 預估費用(僅參考)