*只要一頓優質又營養均衡的晚餐及一小份甜點,就完全不會有想吃零食的念頭

*建議各位不要把沒營養的零食買回家,去便利商店時根本不要接近零食區。只要眼不見為淨,你就不會想吃。

*法國人不會邊走邊吃

*重視三餐品質

*感覺飢餓是件好事,但這跟挨餓是兩回事。我們餓著肚子從事各種活動,才能養成良好胃口

*把準備營養均衡的三餐當作人生大事來看待,食物櫃請隨時備妥食材

*「不要放棄美食的樂趣」可以指很多東西,包括不要從生活中剝奪高熱量食物、甜食,以及舒適的用餐氣氛這些美好事物;慎選用餐環境,可以同時滋養你的身體和靈魂。

*一心二用只會兩頭空(Publilius Syrus) 拉丁格言家

*雖然以正面的心態用餐並不代表你不會變胖,但這卻是正常飲食的基礎,以及好好用餐的第一步。如果過份在意哪些食物吃了會胖,自我壓抑久了反而容易暴飲暴食,或是因為想著隔天要去健身房消耗熱量,反而放縱自己吃更多。只要維持健康的心態,選擇適量的美味餐點,其實沒甚麼好擔心

*我們實在沒必要以負面心態看待自己對食物的熱情,讓自己言語乏味或食之無味。

*用餐時高談闊論自己對食物的恐懼,一點都不時尚

*食物的色相是讓你享受所食卻不會過份耽溺其中的關鍵。面對賞心悅目的食物,你比較不會狼吞虎嚥,而是會停下來欣賞。

*法國人認為早餐是接開一天序幕的重要儀式。碗裝茶、新鮮水果、白起士、前一晚剩下的派餅,烤過的棍子麵包夾果醬

*呼吸新鮮空氣很好呀,做人不可以偷懶。

*購物時,「時尚夫人」會拉著一台推車去買菜,而且只買當天的量

*都不上健身房運動,他們自有一套健身的方法,那就是打掃房子、走路不開車、爬樓梯和步行去辦各種雜事。

*10件精品衣櫥的重點是,把不合身、不常穿或質料差的衣物清出來,打造出清爽(給衣服一點呼吸的空間)又實穿(每件衣服都符合你的形象)的理想衣櫥。

*衣服評估提問:我還喜歡它嗎 ? 我有在穿它嗎? 他還合身或是可以修飾我的身材嗎? 這樣的服裝仍符合我的現在的身分嗎?

*早上打開衣櫥令人神輕氣爽,看到衣服掛得整整齊齊而不是全部擠在一起,不只令人舒服,更棒的是不必煩惱要穿甚麼。

*習慣或自然之後,你就會時時穿上自己最好的衣服,而不會「保留」到重要場合再穿。

*把衣櫥裡的衣服通通清出來,千萬不要手下留情。

*最重要的是享受這個過程,這個練習的重點,在於學會如何打造一個裝滿心愛衣物的衣櫥,讓你隨時都有合適且像樣的衣服可穿。

*女人一定要仔細分辨哪些東西會替你的美麗加分或減分

*吃到身體裡面的東西要挑剔,穿在身體外面的東西也該講究。你不怎麼喜歡的衣服,肯定不能表現出你真正的品味,既然如此,何必穿它?

*我們穿在身上的衣服,絕無例外一定要是自己喜歡的、能夠修飾自己的,而且能表現出自己真正的風格。

*bien dans sa peau ,自在做自己

*聽從直覺挑選衣服,你的內心深處其時知道怎麼穿好看,怎麼穿難看。

*裸妝妝容,自然感裸妝,非常隱約,薄薄一層粉底讓膚色均勻,加上一點腮紅和睫毛膏,配上中性唇膏顏色。加上眼線

*讓自己的外表更討喜,即使遇到熟人也不會不好意思,就算不會遇見熟人,打扮漂亮一點心情也會比較好。我數不清有多少次因為路人的打扮而驚豔不已,好想走過去告訴對方:你看起來好漂亮(帥)給我很多靈感。 下次出門逛街或跑腿時,別忘了好好打扮一下,讓路人對你驚豔吧

*2分鐘速成班:遮瑕膏、睫毛膏,唇彩

*腮紅,紅潤的臉色最能表現出熱情和浪漫的感覺,所以不妨挑個喜歡的腮紅顏色,讓自己看起來更熱情吧,記住,腮紅要顯得自然,一定要反覆仔細刷開來

*想要氣色好一點,畫個裸妝吧

*享受化妝的樂趣,盡情實驗不同妝感,不時換個花樣吧

*法國俗語bien dans sa peau ,自在做自己,指的不僅是自信,安樂來源的身心,也是美麗的肌膚。

*肌膚保養是法式美學的第一大重點,從皮膚的好壞,可以看出一個人的身心狀態。

*多喝水,蔬果

*按摩是肌膚保養很重要的一個環節,優質的按摩不僅有助於緩解壓力,還能清除人體內的毒素,不過按摩後記得要多喝水,才能達到最佳的排毒療效。

*泰然處之地做自己最有魅力了

*保養肌膚得慢工出細活,稍有鬆懈就無法讓膚質保持在最佳狀態。

*他們會把自己最好的一面呈現出來。

*她在任何情況下都重視自己的外表。

*不要拿「只是去便利商店﹞(或之類的地方)這樣的理由,放任自己衣著邋塌,心懷僥倖以為不會遇見熟人,更糟的是,你可能會碰到前男友或跟你暗自較勁的朋友,想必大家都曾在儀容不佳時出門卻遇到重要的人,當我遇到這種狀況時,根本沒辦法專心跟人閒聊,只會滿懷懊惱,氣自己看起來像邋塌鬼

*不管會不會遇見認識的人,你都應該為了自己打扮,每當我在路上看到穿著出色,儀容整潔的人,總會立刻受到吸引。光是看到漂亮的人,就能讓我整天的心情為之一亮

*不為別的,為你自己好好打扮,成為別人眼中美麗的風景吧

*第一印象是很難抹滅的,只要隨時維持整潔的遺容,就不比擔心別人對你第一眼留下不好的印象。漫漫人生中,我們永遠不知道何時會邂逅未來的老公或老婆、同事或新朋友。我相信每個人都想吸引對的人,如果你總是把最好的一面呈現出來,就不必擔心錯過對的人;你自然而然會對自己的魅力更有自信,相信自己能在別人心中留下最好的第一印象。

*丟掉磨損過度、破掉或任何不好看的衣服吧,你沒有理由留著爛衣服,它們毫無用處。就算是一個人住,你也不應該穿得破破爛爛的。只要沒有邋遢的衣服,你就不會變成邋遢鬼

*旅行。過去人們旅遊時仍不忘打扮,我們應該重拾這個優良的風氣,即使盛裝打扮,也可以穿得輕鬆舒適

*be the change you want tio see in the world。甘地

*有過這種經驗嗎?買了新衣服卻捨不得穿,只想留到更適合的場合再穿?如果你也有這種老毛病,別再錯過時機了。就算去看牙醫也可以穿新衣服。說不定你在診間遇到老朋友呢!

*頭髮有型,人自然看起來得體。

*儀容時時刻刻得體代表一種尊重--尊重自己,尊重你愛的人,以及尊重你每天碰到的人。

*別放任自己變成邋塌鬼。不好的衣服就丟掉或捐出去吧

*旅遊時穿得漂亮一點,不僅能增添情趣,更有可能獲得升等。

*切記,第一印象非常重要

*好衣服別留著捨不得穿,今天就穿出門吧。別再等了

*每天都應該好好梳妝打扮

*凡是能讓一個女人感覺更漂亮自信的東西,都有助於增添女人味。我頓時豁然開朗,開始思考利用服裝和適當的化妝讓自己更美麗。

*法國人比較崇尚自然美,女人只要靠天賦的本錢,再加上恰到好處的修適就很漂亮。

*良好的儀態好處多多、男女皆然。從儀態可以看出一個人有沒有自信、自制力和吸引力。所謂的儀態,並不等於正經八百、直挺挺的站著、或坐著。儀態應該是一種舉手投足之間流露的自信。

*建議你把家裡好好裝飾一番,幫助自己無時無刻培養良好的儀態。居家環境越漂亮,越容易讓人想好好打扮,舉止得宜的氣氛。

*只要開始培養良好的儀態,不論在甚麼樣的環境下都能保持優雅的舉止。怡太的力量不容小覷。

*當你落入糟糕或可怕的情況下,試著修正你的姿勢,加強你的女性魅力,或許就能扭轉乾坤。

*打招呼或道別時,靠近對方聞到對方身上的香水味道,是一種美好的感官體驗。一個人選擇哪一種香水,潛藏了許多資訊。你身上的專屬香水味,只有與你夠親密的人才聞得到。這種神秘感更能表現出你的女人味。

*如果你住的地方也有划算的美甲店,不妨定期去做指假想受一下。如果沒有做指甲的預算,也可以固定找個時間好好做個指甲。在家做指甲不難,而且可以是個很放鬆的體驗

*總之記得定期保養你的雙手,千萬別錯過寵愛自己的樂趣。

*妝化淡一點、髮型簡單一點、首是貴精不貴多,才能展現女人本身的美麗

*無形的女人味,自信、幽默感、勇於冒險的心

*只用好東西的哲學,不光應用在優質的衣物上。還實踐在生活各個層面中。每一頓飯都用上最好的餐具。每晚我都能在餐桌上看到各式精美的瓷器和水晶杯。他們並沒有準備特殊場合專用的酒杯,而是只用那一套水晶杯,因為他們認為自己就是家裡的貴賓,值得用最好的餐具。而有了美莉餐具的加持,日常三餐也瞬間變得特別奢華。只用家裡最好的家具。他們用最好的家具營造出日常生活的豪華感。

*只留最好的東西。用篩選衣物一樣挑剔的眼光來審是你的居家環境吧。想像自己是雜誌編輯,不要妥協於次級品。「好東西省著以後用」,是人們常犯的毛病

*品質越高,越值得投資。

*「只用最好的態度」待人接物。

*建議對方練習時時維持自己最佳的一面,即時獨處也不鬆懈,這樣才不會給人虛偽的印象,彷彿要跟有錢的鄰居較勁似的

*每天都拿出自己最好的東西和最佳的態度,以最高的標準來看待自己的用品和舉止,你會發現生活變得更豐富有趣,不再日復一日枯燥乏味。

*你值得天天享受家裡最好的角落

*把家裡亂七八糟用不著的東西丟掉,只留下最好的東西

*保持日常禮儀,尤其是與親人相處的時候,更不該忘記禮貌

*天天實踐美好生活之道,即使獨處也不隨便,這樣才能培養出優質生活品味。

*沒有秩序的生活會使人打破規矩,漠視傳統且缺乏禮貌,一切都變得不可靠;三餐不定時,電視整天開著,客人得招呼自己。過度的隨興也意味著混亂,你永遠不知道接下來該幹嘛。

*「正經生活」是指重視傳統,維持規律的作息,認真看待家裡的事情。唯有把日常例行公事變成固定的傳統,你才會更重視準時用餐,表現禮貌、款待客人的意義;你會發現一家人一起吃晚餐很重要,因為這是製造更多溫馨回憶的難得機會

*如果在家裡也會因為好看的衣服而有所改變,你可能會比較想在餐桌前好好吃頓飯,而不是賴在沙發上隨便吃。

*培養家裡的老規矩,可以讓你的生活更井然有序。EX:吃早餐的規矩。到晚餐飯後必定要用骨董唱機放古典樂的習慣。

*謹記這三個原則:永遠保持優雅、有風度地應對不禮貌的人,還有時時注意自己的禮貌。

*尊重你每天遇見的每一個人,也是正經生活的重要一環。剛開始你可能會覺得,光遛個狗就要跟每個人打招呼似乎有點做作,不過等你習慣後,就會覺得那種感覺很棒。

*先問候對方再開口說話,是我大力奉行的美德,尤其面對服務人員,這招特別好用,在法國逛街時,一定要先向店員說聲bonjour,然後再開始點餐或問問題,要不然就等著看對方的冷臉吧

*獨自用餐仍保持餐桌禮儀,似乎顯得無聊沒意義,可是不久後你就會發現許多優點。拿出餐巾、身體坐直,用端正的儀態花時間慢慢專心吃,你就不會因為心不在焉而吃下過量的食物,導致發胖。要人前人後都要一個樣,等到別人跟你一起吃飯的時才不會說你做作。最重要的是,你會因此習慣正經生活。

*良好的餐桌禮儀永遠不會惹人嫌,即使同桌的人部來這一套,只要你照做,說不定他們也會跟著做,畢竟禮貌雖然正經,卻很有傳染力。

*我深信在任何場合下,穿著過分講究總比樸素好,當我穿得比別人正式時,總是穿得比別人隨便時來得自在。

*就某些特殊場合而言,盛裝打扮是不成文的規定。凡是要像別人致意,或是別人為了你而花費許多心思的場合,絕對要盛裝出席。

*特殊場合不應該穿著牛仔褲。

*總之,穿得講就一點就對了。

*養成打扮的習慣,可以先從晚餐開始。

*從旅行、搭飛機到聽歌劇,你可以為任何事情打扮得漂漂亮亮,讓你的生活更正式更有品質

*如果你對古典音樂不太熟悉,我建議你試著聽看看,不管你正在做甚麼,在古典音樂的襯托之下,都會莫名的隆重起來。

*San Franciso Saxphone Quarter

*我們應該好好檢討生活哪些方面可以更講就一點。那些常被人們視為『正式』的禮俗,其實能讓我們的生活變得更多采多姿,如果我們身體力行,不僅能將許多美好的傳統留給後代子孫,也能影響我們身邊更多人。

*盡可能認真看待生活裡的大小事,日子會過得更好。

*時時維持禮貌與風度。

*即使單獨用餐也不忘餐桌禮儀,讓用餐時光更美好特別。

*任何場合都好好打扮,記住過分講就總比過分樸素好

*培養對古典音樂的喜好,整天放著當背景音樂試試

*親筆寫信,想想收信的人慧多驚喜。

*學到新的字立刻應用到日常對話,讓你的詞彙更豐富,講話不隨便。

*思考正經生活對你和你的家人有甚麼意義,並且盡情體驗看看。

*雜亂一點都不時尚。

*家裡有你不完全喜歡的東西,就算是雜亂。你一看就覺得煩的地方,通常就是雜亂的地方。

*我們不該為了追求乾淨而失去了家的特色

*不要亂買東西回家,很多東西其實根本也沒必要。

*因為她把家裡維持得乾乾淨淨,其他人自然也就不會把東西亂丟。

*自己一個人住最輕鬆,家裡的一切物品都能照自己的規矩擺放,不過一個人有時候也會寂寞,所以與其讓自己變成收納控制狂,不如好好想辦法與另一半、孩子、寵物或室友和平共處吧。

*要維持居家整潔,首先要養成好習慣。

*整潔的生活好處多多,人人都值得享有高品質的生活和漂亮的家居,你的東西也值得好好被收藏起來。當你開始居住在整潔的環境之中,就等於邁向了高品質的家庭生活,你將會發現好處數之不盡

*馬友友 La voix du violoncelle

*音樂能為家裡帶來特別的氣氛

*學會欣賞藝術,將會改變你看待周圍世界的眼光。

*去探索你家當地的博物館吧

*現代人電視看得太多,舞台劇看得太少。

*一個人跑去看電影,純然不受打擾的享受,真是奢侈極了

*積極營造藝文生活

*法國人習慣不談自己的私事,就連對熟人也不說,遑論陌生人。

*批評別人很簡單,但當我反省自己,才發現保持神秘有多困難。仔細想想,我也習慣向別人透露過多的私生活細節,或是不能容忍對話中的沉默,而且總想要取悅別人。

*智者慎於言,少說廢話才能營造出神秘感。言多必失,如果你只在必要時刻說出必要的話,反而能讓感覺到這些話的分量。

*你會跟剛認識的人聊什麼?你會不會為了表現出親切的樣子,而講了太多沒必要的話?

*我慢慢才瞭解沉默沒什麼不好,有時候反而很珍貴。除非你不自在,別人才會跟著不自在。我每天都在訓練自己習慣沉默

*你可能會納悶,想要維持神祕感得聊什麼才好? 答案是,任何話題都可以聊,除去你的私生活之外。你可以聊藝術、時事,最近讀的好書或有趣的電影,盡量表現出充滿活力、有趣的那一面,讓對話更生動。

*相信大家都曾在派對上遇過猛講自己私事,大聊自己人生問題或困境的人,殊不知那樣既無趣又欠缺神秘,別犯這種錯,保有隱私才能引發別人對你的好奇

*在法國,千萬不要問別人做甚麼工作,因為那是個很沒禮貌的問題。如果他們想說,自然會告訴你,要不然不知道也沒什麼關係。

*保持神祕的另一個重點是,盡量不要講別人的八卦,畢竟說三道四也不是甚麼好事。

*如果你習慣一吵架就告訴所有人,同一件事講了又講,只會把小事化大。為了為不足到的小口角到處訴苦,毫無神祕感可言。

*切記別把說心事的對像當成情緒垃圾桶,你應該尊重對方的時間,只選有意義的事情來說。如果你發現自己有小題大作的傾向,那麼就算對方是你最好的朋友,還是不妨多保持一點神秘感,你可以多關心對方的生活,少說自己的事情。

*別人讚美你時,簡單道謝就好,你可以坦然接受別人的好意,報以微笑或回以讚美(必須是真心的)

*也別為了讓別人心裡好過而刻意謙虛。'當別人的生活不如自己順遂時,很多人會為了安慰對方而收斂自己的幸福,刻意提起上個月和好友吵架的事情,好配合對方「不幸」的話題,別這樣做,不快樂的事情何必反覆回味?朋友陷入低潮時,你只需要在旁邊給予支持。有神秘感的人的吉鐘一像迷人之處,就是他們顯得自得自在,讓人不由得好奇他們有什麼秘密!所以說,如果你的生活很滿足,大大方方表現出來,一點也沒必要不好意思。

*神秘感在戀愛之中是很重要的

*跟另一半在一起時,如果突然想講什麼沒氣質的話(例如吃葡萄想放屁),請先三思再說出口,或乾脆別說。另一半見你欲言又止,可能問你想說什麼,這時只要微笑說:沒什麼,他會覺得你耐人尋味。

*永遠別大剌剌地在情人面前書裝打扮,你每天使用洗鼻器或卸睫毛的樣子,實在沒必要讓對方看到。請別把噁心當成親密,在情人面前保持神祕,才不會殺光彼此之間的浪漫氣氛。

*營造神秘氣質不等於惺惺作態、擺架子或假裝別人,重點是在於不要為了取悅別人而改變自己、虛情假意地寒暄,或是向不重要的人透露太多自己的私事。時時刻刻做自己,並懂得營造神祕感,別人自然會受到你的吸引。

*學習蒙娜麗莎的微笑。雖然有點老套,但是很有效。似有若無的微笑,彷彿你知道什麼秘密,別人一定會想要一探究竟。當然啦,你絕對不能把秘密說出來,就讓他們繼續疑惑吧

*輕聲細語,最好像耳語那樣,當你輕聲細語時,別人會不自覺靠近想聽清楚。這招非常神祕。

*當個好頃聽者

*三思而後言,不要口無遮攔說太多自己的私事,有必要的時候才說

*訓練自己習慣沉默

*不要向初次見面的人交代自己的祖宗八代,你可以聊藝術,哲學或時事,表現出有趣的一面,讓人家好奇你是甚麼樣的人。

*法國晚宴的專輯:French Dinner party與Sidney Bechet 的爵士專輯:Petite fleur

*錢都花在他們覺得更重要的地方,像是優質的食物、美味的葡萄酒和品質精良的衣物

*不論有錢沒錢,節省都是件好事,一方面有助於環保(少買一點可以減少許多垃圾),一方面省下收納困擾(不必疲於挪出空間收納新的戰利品),最重要的是,你的存款數字會變得更可觀(存下來的錢可以做很多事)。從心理學的角度來說,別花那麼多心思購物,才有餘力思索更有意義的事情。

*自從我記帳以後,才驚覺自己有多浪費。

*只要稍微控制日常的花用,日積月累下來,一年可以省下多少錢啊! 這筆錢可以投入你的退休基金,或是拿來度假。另一方面,少了這些非必要的日用品,家裡也會變得更清潔清爽。

*沒有特定要買的衣服,就不要踏進店裡,這是抵抗購物慾望的好方法。

*不論你的經濟狀況如何,都不要為了愛麵子而勉強夠買任何東西。當店員頻頻施壓或是價錢超出你的預算時,只要說:這個不適合我,我不需要,謝謝。然後轉身離開就行了。

*行萬里路勝讀萬卷書。盡可能多旅行,觀察不同的文化。拓展你的視野

*不妨式先調茶好要去的地方有甚麼特別的習俗,雖然不見得一定會鬧笑話,不過謹慎一點總是好事。

*面對未知的事物難免心生畏懼,可是一成不變的日子更加令人厭煩。

*懂得從平凡的事物中追求幸福,或許正是通往快樂人生的關鍵。放慢腳步,體驗微小簡單的樂趣,你將更容易獲得身心靈的平衡滿足,遠離瘋狂購物和暴飲暴食的壞習慣,而且還可能因此更懂得活在當下,珍惜與家人相處的時光。

*海明威:巴黎是流動的饗宴。

*生活裡感受不到單純的快樂時,最好的辦法就是使用感官。

*生活裡的大事小事都值得我們用心以對,時時刻刻都不容錯過,是好是壞都是難得的體驗。花點新思就能點石成金,讓任何事情都充滿樂趣。拋開先入為主的偏見,盡情享受生活中的簡單事物。

*放慢生活的步調,不要來去匆匆。持之以恆,終有一天你會自然而然活在當下,不錯過任何風景。

*他們認為自己值得美好的生活,而他們的所作所為也確實如此。

*當你下定決心追求生活品質,就會發現許多值得講究玩味的生活細節,你會更挑剔怎麼吃,該怎麼穿獲該怎麼玩。速食和劣質衣物再也吸引不了妳,再也不想在電視前面呆坐好幾個小時,浪費生命

*等到你的味蕾習慣優質的食物之後,就不會想在屈就於劣質的食物,這對於戒除零時頗有幫助。訓練位覺需要一斷時間,不過從此你將不再懷念念經過處理、包裝的劣質食物,而且會更懂得挑選餐廳。懂得吃,不僅可以帶來許多快樂,而且這肯定是個實用的嗜好

*不過請別變成一個挑食鬼。如果你在餐廳或朋友家得晚宴吃到難吃的東西,最好不要擺出嫌棄的臉色。不論何時何地,我們永遠都要珍惜眼前的食物,再說,挑食可能會讓別人對你的觀感不佳,影響你的人緣。

*開始認識衣服的材質和做工吧! 雖然可能必須花較多的錢買一件衣服,可是保養得宜的話,可以穿很久很久。

*面對壓力,最正確的心態是從正面的角度來看待事情。我們可以試著減少負面情緒。例如盡量不與消極悲觀的人做朋友。生命有限,何必自尋他人的煩惱? 話雖如此,如果是你的親朋好友又另當別論,當他們陷入低潮時,你應該陪伴在他們身邊,就像你心情不好他們也會不離不棄。

*從任何事物中找出有趣的部分,永遠保持溫暖的心情。若能如此,不論好事壞事都能成為可貴的經驗。

*請珍惜家人團聚的時光

*快設計一個固定活動,確保全家享有優質的相處時間吧

*面對陌生人或外人,我們往往會擺出最好的儀態,但面對家人卻常常忘了禮貌。其實對待家人更應該有禮貌,每天都讓對方感受到你的關愛,這樣家人才會互相尊重。

*坎城,這裡的人白天就打扮得很漂亮,晚上更是盛裝。他們極為重視規矩,從用餐到開車都遵守禮儀。這個小鎮的居民都過得很愜意,非常懂得享受生活,讓人感覺生命真是美好啊

*希望他們學會懷抱熱情生活。重要的不是做什麼,而是那當中的過程。我期望他們活在當下,準備好體驗人生的各種樂趣。

*哲學家:Eckhart Tolle。曾說過:怎麼做,猶勝於做什麼。做自己喜歡的事情固然重要,但即使是不喜歡的事情,也可以努力從中找出一點樂趣。

*我希望這本書的讀者都能懷抱熱情生活,享受一個充滿愛、藝術和音樂的人生,不浪費一分一秒,讓回憶了無遺憾。

*如自動導航般的麻木過生活很簡單,我們很多人都是如此渾渾噩噩地過日子,忽略自已的感官享受,活著,但並不是真正的活著。

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