用12個習慣祝福自已

「免疫力」好好照顧自己的身體,這個你要住一輩子的地方


「學習力」則非好好培養自己的能力不可,因為自己是世界為一一個會跟著自己一輩子的人,誰會想跟沒有能力的人廝守終身呢?


「判斷力」就是要好好的訓練自己的腦子,變成一個很會想的人。會想的人,才知道自己是誰,進而做好自己。


養成好習慣的最終目的是甚麼?具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」,能夠實現計畫「過更好的生活」,就是好習慣帶給人生最好的獎賞。


第1個習慣:好好睡覺


第2個習慣:好好吃飯

第3個習慣:好好運動

第4個習慣:好好去玩

第5個習慣:教自己學會「學習」這件事

第6個習慣:教自己累績「安排」的技巧

第7個習慣:世界上沒有永遠的陌生人

第8個習慣:給自己一顆強心臟

第9個習慣:打開法國高中生的哲學課

第10個習慣:向推理小說學習,推理自己的視野

第11個習慣:按想的方式活,不要按活的方式想

第12個習慣:克服過去,迎向未來
*睡飽之後,我發現能做的、想做的、看得透徹、充滿熱情的事情,都變多了
*下次如果遇到問題,不知道該怎麼半的時候,試試看先去睡飽再說
*把睡眠視為人生的優先,真是一件值得當作人生目標的事。
*為了優質的睡眠,睡前半小時我不用3C產品,可以的話,去外面散步半個小時,睡時手機不要放在床頭,更不要放在枕頭底下,而是調成靜音放在另一個房間。
*痛快的人生,少不了痛快的睡覺;覺得人生活得好累的時候,往往沒那麼糟,因為真的好累,只是真的沒睡飽而已。
*泰國人隨時都在吃,卻每次都只吃一點點
*泰國人雖然整天都在吃,但是餓了才吃,每一次都只吃一點點。餓的時候吃一點點的東西,覺得滿足、不餓就停下還。
*少量多餐,正是泰國人很少大胖子的飲食習慣秘訣
*勉強在不想吃的時候吃、吃不好吃的東西,當然不會快樂。
*不餓卻吃得太多,不知不覺胖起來,看到自己臃腫的樣子,就更不快樂了,不快樂,就只好在大吃大喝中尋找慰藉,惡性循環,吃得越多,變得越不快樂
*不受時間的拘束,餓了才吃,吃一點喜歡的美味,不餓就停下來,才是最高段的吃。
*旅行可大可小,差別不在時間的長短、距離的遠近,而是有沒有能力在旅遊活動中,真實地融入體驗在地生活。
*瑞典:因為喝咖啡就是為了要發呆,休息一下,如果連發呆的時間都沒有,那幹嘛還去喝咖啡
*一場很棒的旅行,要有好吃的食物、美的風景,還有擴展生命經驗的事件。
*所以要把活著的每一天都當作「一日小旅行」那樣好好規畫行程,觀察身邊細微的變化,把每天的小旅行過得很棒,每天記得玩、每天學習給予、接受陌生人的善意,做一點讓世界能夠變得更美麗的事。而不是皺著眉頭趕行程。
*每天也都要至少吃到一樣很好吃的東西
*健康隊快樂人生很重要,以及保持健康既是要養成運動習慣
*我把運動當成睡覺、吃飯一樣,是件天天都要做的事
*運動可以幫助大腦整合更好
*跳繩運動10分鐘等於騎腳踏車32分鐘
*未生:如果你有想實現的事情,就先增強體力!你總是在後半場倒下的理由、受打擊後恢復慢的理由、失誤後恢復慢的理由,都是因為體力不支。如果想贏,就先保證能克服令你苦惱的體力。精神力若沒有得到體力的保護,都只是死耗
*運動的習慣,因為把玩的精髓內化到生命裡,所以會讓一個人顯得比同年齡的人更加年輕,在四十歲之後尤其明顯。除了有氧跟肌力的訓練,可以讓人的身體減緩老化之外,還會因此認識不同世代、不同背景的朋友,而且會變成有耐力、持續力的人
*Never stop playing
*蕭伯納:we dont stop playing because we grow old;we grow old because we stop playing
*古市幸雄:每天只要30分鐘
*無論做甚麼,每天只要持續三十分鐘,不需要勉強,就可以達到累積的效果
*視野不是外在決定的,而是內在
*當進階班開始到讀報紙文章時,很快就發現,唯一進步的方法就是要勤快查字典、背單字,並且多閱讀。
*無非就是下功夫、花時間而已。
*所以當遇到問題,聽到自己反射性地說「這個我不會」「那個我不懂」的時候,我的內在會驚醒:「不會?那要如何,把自己變會?」「不懂?那要如何學,把自己變懂?」
*千萬不要變成一個因為不會、不懂。讓世界變得越來越狹窄的人
*如何教會自己學會「學習」這件事,變成我一輩子重要功課。
*Sudbury vally的教學哲學理念:「學習是行為的副產品」,以及「學習是自發、自動的」
*學習一旦失去自由,再好的制度、不過就是製作精良的枷鎖。
*一天不安排自己做超過兩件事
*自從學會說「不」以後,我才發現那些以前覺得非做不可的事情,其實不做也完全沒有關係。
*因為我的時間多了,所以每天安排的兩件事情,都是必要的,而且都可以精神飽滿地做好。
*只要時間到,不管有沒有看完,兩周後都必須把書分送出去。就像圖書館的書有時間的限制。所以強迫真正想讀的書一入手,兩周內就要趕快看完的紀律,因為「有空隨時可以」的那些好書,意味著我永遠不會打開來讀。
*「不會」的真正原因,只是因為我不夠認識自己。
*沒有甚麼朋友的人,不是因為生性孤僻,而是因為跟舊朋友保持聯絡、認識新朋友的習慣
*養成欣賞別人的好習慣的習慣。
*教會自己,就是認識自己的內在
*真心喜歡自己的生活
*很多人選擇了逃避,逃避自己的「不會」
*You are only a stranger once
*舒適圈如果擴大、文化變得更多元,應變力大,受到的衝擊就會比較小
*養成積極面對「自己的無知」的習慣,也可以跨出舒適圈、看懂更大的世界
*人因為有朋友而富足。
*人與人的關係當然有遠近親疏,但都應該真心真意。
*現在的陌生人可能是未來的朋友,現在的敵人可能是未來的夥伴
*想做的事,立刻去做,想說的話,馬上去說,想愛的人,不要放手
*從此以後,每次遇到難以抉擇的時候,我就會閉上眼睛,想像我回到船上,這是人生倒數第四分鐘,我回想這件事,會希望當時的自己怎麼做,才不會後悔。
*成熟社會的國家,能夠對身障者做到沒有異樣眼光的功夫,希望台灣人有一天也能夠明白,我們不需要同情的眼光,我們只想被當作普通人。
*因為我們是一個群體呀
*法國哲學
*2017年的題目
文組:
1.道德信念是否基於經驗?
2.從本質而言,欲望是否無限?
3.試析漢娜、鄂蘭《真相與政治》選段
理組:
1.工作較少,生活較好?
2.知識要經過推證,才算知識?
3.試析馬基維利《君王論》選段
經濟社會組
1.人是否永遠都知道自己追求甚麼?
2.為何人會有興趣研究歷史?
3.試析笛卡兒《哲學原理》選段
科技組
1.要做一個正義的人,遵守法律就足夠嗎?
2.我們能否一直合理化自己的信仰?
3.試析梅洛龐帝《閒談》一書選段
*所以讓每個人無論貧富貴賤、男女老幼,付自己該付的錢,是一種極度的尊重
*輕易懷疑別人,就是不懂得尊重自己
*語言只是工具,更重要的是要有專長
*看什麼都不順眼的人,其實是看自己不順眼
*如果你不按你想的方式活,就會按你的活的方式想
*我活著的每一天,都要努力照我想的方式活
*10件完全不需要天分就可以做好的事(10things that require zero talent)
準時(being on time)
有職業道德(work ethic)
努力(effort)
適切的身體語言(body language)
有活力(energy)
態度好(attitude)
熱情(passion)
願意學(being coachable)
願意多做(donig extra)
有備而來(being prepared)
*要養成這些習慣,需要的不是高智商,而是「紀律」
*克服過去的做法無非是三個步驟:記住、重述、走出來
*馬克吐溫:勇敢並非沒有恐懼,而是克服恐懼、戰勝恐懼
*Stefon Harris演奏台神聖的原因:是在台上的沒有人有機會去思考或未來或是過去,你必須是一個準備好的人

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ashley5 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 灰媽媽
  • 好棒的文喔~ 可以請問這12個習慣是出處哪本書呢?? 好想繼續閱讀喔
  • 用12個習慣祝福自已(褚士瑩的書)

    ashley5 於 2017/01/13 15:26 回覆

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