* my journey *

用12個習慣祝福自已

「免疫力」好好照顧自己的身體，這個你要住一輩子的地方

「學習力」則非好好培養自己的能力不可，因為自己是世界為一一個會跟著自己一輩子的人，誰會想跟沒有能力的人廝守終身呢?

「判斷力」就是要好好的訓練自己的腦子，變成一個很會想的人。會想的人，才知道自己是誰，進而做好自己。

養成好習慣的最終目的是甚麼?具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」，能夠實現計畫「過更好的生活」，就是好習慣帶給人生最好的獎賞。

第1個習慣：好好睡覺

第2個習慣：好好吃飯

第3個習慣：好好運動

第4個習慣：好好去玩

第5個習慣：教自己學會「學習」這件事

第6個習慣：教自己累績「安排」的技巧

第7個習慣：世界上沒有永遠的陌生人

第8個習慣：給自己一顆強心臟

第9個習慣：打開法國高中生的哲學課

第10個習慣：向推理小說學習，推理自己的視野

第11個習慣：按想的方式活，不要按活的方式想

第12個習慣：克服過去，迎向未來
*睡飽之後，我發現能做的、想做的、看得透徹、充滿熱情的事情，都變多了
*下次如果遇到問題，不知道該怎麼半的時候，試試看先去睡飽再說
*把睡眠視為人生的優先，真是一件值得當作人生目標的事。
*為了優質的睡眠，睡前半小時我不用3C產品，可以的話，去外面散步半個小時，睡時手機不要放在床頭，更不要放在枕頭底下，而是調成靜音放在另一個房間。
*痛快的人生，少不了痛快的睡覺；覺得人生活得好累的時候，往往沒那麼糟，因為真的好累，只是真的沒睡飽而已。
*泰國人隨時都在吃，卻每次都只吃一點點
*泰國人雖然整天都在吃，但是餓了才吃，每一次都只吃一點點。餓的時候吃一點點的東西，覺得滿足、不餓就停下還。
*少量多餐，正是泰國人很少大胖子的飲食習慣秘訣
*勉強在不想吃的時候吃、吃不好吃的東西，當然不會快樂。
*不餓卻吃得太多，不知不覺胖起來，看到自己臃腫的樣子，就更不快樂了，不快樂，就只好在大吃大喝中尋找慰藉，惡性循環，吃得越多，變得越不快樂
*不受時間的拘束，餓了才吃，吃一點喜歡的美味，不餓就停下來，才是最高段的吃。
*旅行可大可小，差別不在時間的長短、距離的遠近，而是有沒有能力在旅遊活動中，真實地融入體驗在地生活。
*瑞典：因為喝咖啡就是為了要發呆，休息一下，如果連發呆的時間都沒有，那幹嘛還去喝咖啡
*一場很棒的旅行，要有好吃的食物、美的風景，還有擴展生命經驗的事件。
*所以要把活著的每一天都當作「一日小旅行」那樣好好規畫行程，觀察身邊細微的變化，把每天的小旅行過得很棒，每天記得玩、每天學習給予、接受陌生人的善意，做一點讓世界能夠變得更美麗的事。而不是皺著眉頭趕行程。
*每天也都要至少吃到一樣很好吃的東西
*健康隊快樂人生很重要，以及保持健康既是要養成運動習慣
*我把運動當成睡覺、吃飯一樣，是件天天都要做的事
*運動可以幫助大腦整合更好
*跳繩運動10分鐘等於騎腳踏車32分鐘
*未生：如果你有想實現的事情，就先增強體力！你總是在後半場倒下的理由、受打擊後恢復慢的理由、失誤後恢復慢的理由，都是因為體力不支。如果想贏，就先保證能克服令你苦惱的體力。精神力若沒有得到體力的保護，都只是死耗
*運動的習慣，因為把玩的精髓內化到生命裡，所以會讓一個人顯得比同年齡的人更加年輕，在四十歲之後尤其明顯。除了有氧跟肌力的訓練，可以讓人的身體減緩老化之外，還會因此認識不同世代、不同背景的朋友，而且會變成有耐力、持續力的人
*Never stop playing
*蕭伯納：we dont stop playing because we grow old;we grow old because we stop playing
*古市幸雄：每天只要30分鐘
*無論做甚麼，每天只要持續三十分鐘，不需要勉強，就可以達到累積的效果
*視野不是外在決定的，而是內在
*當進階班開始到讀報紙文章時，很快就發現，唯一進步的方法就是要勤快查字典、背單字，並且多閱讀。
*無非就是下功夫、花時間而已。
*所以當遇到問題，聽到自己反射性地說「這個我不會」「那個我不懂」的時候，我的內在會驚醒：「不會?那要如何，把自己變會?」「不懂?那要如何學，把自己變懂?」
*千萬不要變成一個因為不會、不懂。讓世界變得越來越狹窄的人
*如何教會自己學會「學習」這件事，變成我一輩子重要功課。
*Sudbury vally的教學哲學理念：「學習是行為的副產品」，以及「學習是自發、自動的」
*學習一旦失去自由，再好的制度、不過就是製作精良的枷鎖。
*一天不安排自己做超過兩件事
*自從學會說「不」以後，我才發現那些以前覺得非做不可的事情，其實不做也完全沒有關係。
*因為我的時間多了，所以每天安排的兩件事情，都是必要的，而且都可以精神飽滿地做好。
*只要時間到，不管有沒有看完，兩周後都必須把書分送出去。就像圖書館的書有時間的限制。所以強迫真正想讀的書一入手，兩周內就要趕快看完的紀律，因為「有空隨時可以」的那些好書，意味著我永遠不會打開來讀。
*「不會」的真正原因，只是因為我不夠認識自己。
*沒有甚麼朋友的人，不是因為生性孤僻，而是因為跟舊朋友保持聯絡、認識新朋友的習慣
*養成欣賞別人的好習慣的習慣。
*教會自己，就是認識自己的內在
*真心喜歡自己的生活
*很多人選擇了逃避，逃避自己的「不會」
*You are only a stranger once
*舒適圈如果擴大、文化變得更多元，應變力大，受到的衝擊就會比較小
*養成積極面對「自己的無知」的習慣，也可以跨出舒適圈、看懂更大的世界
*人因為有朋友而富足。
*人與人的關係當然有遠近親疏，但都應該真心真意。
*現在的陌生人可能是未來的朋友，現在的敵人可能是未來的夥伴
*想做的事，立刻去做，想說的話，馬上去說，想愛的人，不要放手
*從此以後，每次遇到難以抉擇的時候，我就會閉上眼睛，想像我回到船上，這是人生倒數第四分鐘，我回想這件事，會希望當時的自己怎麼做，才不會後悔。
*成熟社會的國家，能夠對身障者做到沒有異樣眼光的功夫，希望台灣人有一天也能夠明白，我們不需要同情的眼光，我們只想被當作普通人。
*因為我們是一個群體呀
*法國哲學
*2017年的題目
文組：
1.道德信念是否基於經驗?
2.從本質而言，欲望是否無限?
3.試析漢娜、鄂蘭《真相與政治》選段
理組：
1.工作較少，生活較好?
2.知識要經過推證，才算知識?
3.試析馬基維利《君王論》選段
經濟社會組
1.人是否永遠都知道自己追求甚麼?
2.為何人會有興趣研究歷史?
3.試析笛卡兒《哲學原理》選段
科技組
1.要做一個正義的人，遵守法律就足夠嗎?
2.我們能否一直合理化自己的信仰?
3.試析梅洛龐帝《閒談》一書選段
*所以讓每個人無論貧富貴賤、男女老幼，付自己該付的錢，是一種極度的尊重
*輕易懷疑別人，就是不懂得尊重自己
*語言只是工具，更重要的是要有專長
*看什麼都不順眼的人，其實是看自己不順眼
*如果你不按你想的方式活，就會按你的活的方式想
*我活著的每一天，都要努力照我想的方式活
*10件完全不需要天分就可以做好的事(10things that require zero talent)
準時(being on time)
有職業道德(work ethic)
努力(effort)
適切的身體語言(body language)
有活力(energy)
態度好(attitude)
熱情(passion)
願意學(being coachable)
願意多做(donig extra)
有備而來(being prepared)
*要養成這些習慣，需要的不是高智商，而是「紀律」
*克服過去的做法無非是三個步驟：記住、重述、走出來
*馬克吐溫：勇敢並非沒有恐懼，而是克服恐懼、戰勝恐懼
*Stefon Harris演奏台神聖的原因：是在台上的沒有人有機會去思考或未來或是過去，你必須是一個準備好的人