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The world is a book, and those who do not travel read only a page.--St. Augustine.

如果你不爽你的工作很久了,請你去旅行,你會明白問題不是出在工作,而在於你自身的選擇;

如果你常和父母親吵架,請你去旅行,你會知道你最想念的人就是最嘮叨你的人;

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專訪人物─小嫻 

1.大秀好身材的比基尼季節即將來臨!請問妳對自己身上哪一部位,比較沒有信心大方露?(蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰、小海臀…)

A:如果是兩年前,我幾乎不敢穿(比基尼),那時候體重飆過六字頭,現在已經瘦到四字頭,回到少女時代的體重,蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰都不見了,最近走在路人被認出來,路人都是驚呼「妳怎麼這麼瘦?」,其實瘦需要「堅持」,不能三天打魚、兩天曬網。

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每到出片前,我總是會實行兩星期左右的「魔鬼訓練」,為了要能夠在鏡頭前美美的,易胖體質的我不得不小心的控制體重,除了適當的運動以外,還自製了一套瘦身餐,想減肥的人不妨試試看囉。

我本身其實屬於易胖的體質,如果沒好好的控制,很容易一個不小心就會「嘟嘟」的在鏡頭前出現(即使我已經嘟嘟的出現過),所以為了想要美美的出現在鏡頭前,每次出片之前,我總是會實行兩星期左右的「魔鬼訓練」,當然在這過程中也包含了適當的運動,但這套瘦身餐可說是吃的健康,就算有時不一定試想減肥,試著吃吃看,感覺也是滿舒服的。

生活小精靈:

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減重的心理行為技巧 (一) 飢餓模式與自我暗示

課程導讀節食,讓你越來越肥的陷阱

錯誤的減重方法就像是和人體生存本能的做無謂的抗爭,既辛苦又徒勞無功。正確的減重方式,是和身體取得合作,允諾自己朝向健康方向邁進,讓你減重不靠意志力。當你了解和身體取得合作的技巧,減重和維持苗條才能真正在生活裡簡單又毫不費力的實現。以下,我們將檢視幾個常見的錯誤減重觀念,並共同思考和身體取得合作的方法。

       減重之所以不容易成功,其實是因為身體本能的求生原則,或者是說生物基因上的自我保護,跟你懶不懶惰、夠不夠意志力其實沒有關聯。激烈的節食,就是告訴身體,饑荒來了,這時候身體會啟動幾種功能:1.讓你身體很餓,2.降低身體的基礎代謝率,讓你每天消耗的熱量大大的減少,3.一旦之後又吃進食物,身體會將它完全的儲存起來,這麼做完全都是為了你的生存和健康。所以我們很容易看到節食減重的人有三種狀況,那就是很容易放棄、不易減下體脂以及註定復胖。所以絕對不要激烈的節食

   洛克菲勒大學在1995年有一項研究顯示,以一天攝取800大卡的方式(一般成年男子一日所需要的熱量約為2000~2500大卡)減去百分之十的體重後,代謝率也會降低百分之十;而體重增加百分之十的人,代謝率也會提高百分之十。             摘自—代謝型態飲食全書

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