* my journey *

The world is a book, and those who do not travel read only a page.--St. Augustine.

如果你不爽你的工作很久了，請你去旅行，你會明白問題不是出在工作，而在於你自身的選擇；

如果你常和父母親吵架，請你去旅行，你會知道你最想念的人就是最嘮叨你的人；

專訪人物─小嫻 

1.大秀好身材的比基尼季節即將來臨！請問妳對自己身上哪一部位，比較沒有信心大方露？(蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰、小海臀…)

A:如果是兩年前，我幾乎不敢穿（比基尼），那時候體重飆過六字頭，現在已經瘦到四字頭，回到少女時代的體重，蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰都不見了，最近走在路人被認出來，路人都是驚呼「妳怎麼這麼瘦？」，其實瘦需要「堅持」，不能三天打魚、兩天曬網。

每到出片前，我總是會實行兩星期左右的「魔鬼訓練」，為了要能夠在鏡頭前美美的，易胖體質的我不得不小心的控制體重，除了適當的運動以外，還自製了一套瘦身餐，想減肥的人不妨試試看囉。

我本身其實屬於易胖的體質，如果沒好好的控制，很容易一個不小心就會「嘟嘟」的在鏡頭前出現（即使我已經嘟嘟的出現過），所以為了想要美美的出現在鏡頭前，每次出片之前，我總是會實行兩星期左右的「魔鬼訓練」，當然在這過程中也包含了適當的運動，但這套瘦身餐可說是吃的健康，就算有時不一定試想減肥，試著吃吃看，感覺也是滿舒服的。

生活小精靈：

減重的心理行為技巧 (一) 飢餓模式與自我暗示

【課程導讀】節食，讓你越來越肥的陷阱

錯誤的減重方法就像是和人體生存本能的做無謂的抗爭，既辛苦又徒勞無功。正確的減重方式，是和身體取得合作，允諾自己朝向健康方向邁進，讓你減重不靠意志力。當你了解和身體取得合作的技巧，減重和維持苗條才能真正在生活裡簡單又毫不費力的實現。以下，我們將檢視幾個常見的錯誤減重觀念，並共同思考和身體取得合作的方法。

       減重之所以不容易成功，其實是因為身體本能的求生原則，或者是說生物基因上的自我保護，跟你懶不懶惰、夠不夠意志力其實沒有關聯。激烈的節食，就是告訴身體，饑荒來了，這時候身體會啟動幾種功能：1.讓你身體很餓，2.降低身體的基礎代謝率，讓你每天消耗的熱量大大的減少，3.一旦之後又吃進食物，身體會將它完全的儲存起來，這麼做完全都是為了你的生存和健康。所以我們很容易看到節食減重的人有三種狀況，那就是很容易放棄、不易減下體脂以及註定復胖。所以絕對不要激烈的節食。