* my journey *

每次看影片運動、最多就是30分鐘

超過30分鐘、集中力就會不好

但常常我都只做15分鐘….瑜珈可以30分鐘

推薦

1.Mandy Morrison(德國人）、所以影片都是說德文、聽不懂（好處是做自己就好…壞處是不知道換動作、但沒關係~可以倒回去影片）聲音很好聽。有時候會聽一些單字、應該是英文

她有一些伸展、跟操爆的workout、這系列都走不講話路線、用看的就可以。

瑜珈的影片看到最後都會看背景、使用的物品。就忍不住好想買跟她一樣的東西

瑜珈就算30分鐘也有大休息（這個我好喜歡）

看完影片很想買跟她一樣的毯子、看她蓋的毯子都好舒服呀～還會想買地毯！哈哈哈

2.克勞蒂亞雪佛：世界名模～她也是德國人。但她的影片是說英文。雖然可能是2、30年前的影片。但那些動作跟現在都一樣呀（就基本那樣）影片全長快一小時、有分段版、分段版做起來心情比較輕鬆。看大長腿的美女

有分upper body（上半身）lower body (下半身）影片都有暖身跟伸展。

目前我都是分開做、有一次挑戰做上半身全程、腹部那一段真心可怕。隔天起來、腹部痠痛、手臂痠痛、還有脖子（這用力地方不對呀）

她的影片需要墊子（瑜珈墊）、椅子（餐桌椅）、輕啞鈴（最多2公斤吧）（我用1公斤）、重量腳環。除了腳環、其他我都有。都可以找替代物。沒有墊子應該也可以（只是地板很硬）

3.啞鈴運動（5公斤以內）

我個人是不太想要太厲害的運動、畢竟沒教練、我也不是練家子，要是運動傷害還要去看醫生、不是更麻煩，本來想說自己看圖片做一做就好。但超沒約束力、也很無聊、在家就呈現東摸西摸狀態。所以還是看影片方便。

4.翹臀圈運動。就是有個變化的運動。膩了就換。這時覺得教練都想好課程、平常都呈現無腦訓練。現在要幫自己想運動類型、運動內容、動作規劃。覺得真累。還是花錢請教練畢竟好

5.類芭蕾運動。一樣就是運動變化、腹部核心超可怕、覺得這些女生體力怎麼那麼好！不是我太爛嗎？看美女運動心情會比較好！

秉持著加減動一動、讓身體記得運動的感覺

但另一個事實是

不運動我肩頸痠痛、只有動一下我的背才會比較舒服

而且做那些可怕的workout大概10分鐘汗就用噴的、邊做想說蛤～還有是為什麼。但還是認命做完（只是比較慢、或偷休息10秒）（直接趴下）

流汗完心情超好的呀！有小小成就感。

另外我還有跳繩（這要跟著app才會比較方便）（說到底自律需要手段）

會不會我可以養成自我運動的習慣呢～