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真正的敵人不是外在的,而是內心的煩惱

有煩惱的人,墮在痛苦深淵當中,永遠也不會快樂,

因此必須以各種方法門消滅煩惱。

當內心充滿憤恨,無論遇到任何因緣,都會一觸即怒,

如此怎會安祥快樂呢?

即使不信佛法,由經驗還是可以體會到瞋心所帶來的痛苦。

貪心亦同;當生起強烈貪欲心時,東奔西跑用盡心機欺瞞詐騙,

只為滿足貪欲之心,因此也不會快樂。有強烈我慢的人,

當慢心脹滿肚子時,無所畏懼,嫉妒比自己有學問的人,輕視不如自己的人;

但是一碰到不懂的小問題,馬上生起極大的憂惱心。

~達賴喇嘛

 

若能從內心真正體會到煩惱是仇敵,如實了解煩惱的過患,是痛苦的根源,

想要去面對它、對治它,自然會產生一股極大的勇氣。

不了解敵人底細時,內心會畏懼無法對抗,

了解對方狀況之後,雖然眼前力量不夠,

但是可以安排對策,內心也會感到些許安慰。

佛法修行者亦如是,了解煩惱、對治煩惱。了解佛法整體架構與解脫大道,

雖然仍處在煩惱的苦海當中,但內心會感到紮實而且溫暖。
~達賴喇嘛

 

如果暫時無法直接正對治煩惱,

因為煩惱的力量太強了,但是至少不能縱容它,放任它,讓內心隨順於煩惱。

雖然凡夫還是會生氣,但是不要刻意隨順它,不要讓自己太容易生起瞋恚心;

應該與瞋心保持距離,刻意地修學尊敬他人、愛護他人,漸漸地瞋心會減少。

假使不努力修學,反而順著瞋的串習,如此持續下去,縱使遇到一點點小逆緣,也很容易生氣。
以目前我們的貪瞋習氣,是很容易生氣的,

這些都是串習的力量所產生,應該刻意的去對治。

首先跟煩惱保持距離,再尋求煩惱的對治力,了解對治力的功德利益,反覆薰習善的力量,如此才能對治煩惱。
~達賴喇嘛

 

自他相換是將過份愛自己的心,轉移至他人;

將他人擺在第二順位的心態,轉移至自己。

太在乎自己的立場和利益,不僅不會體諒別人,甚至傷害他人,

這種愛我執是痛苦的來源,罪惡的淵藪。
但斷除愛我執,不是把利益自己的想法也一起去除。

希望自己能離苦得樂天經地義,可是若過於貪執一己的短暫利益,

這種愛我執只會造成傷害他人以及自己日後的痛苦。
~達賴喇嘛

 

快樂來自於不同的因緣。

假如你因為生氣而傷害別人,你可能會得到ㄧ些膚淺的滿足,

不過在內心深處你知道這是錯的。你的信心也將被摧毀。

不過,如果你有利他心,

在別人面前你會感到自在與自信。
~達賴喇嘛

 

除非我們願意騰出時間,

適度投入於我們告訴自己、也告訴別人我們想做的事,否則永遠都會有盡不完的義務以及更迫切的要事,但死亡卻隨時可能介入。
~達賴喇嘛

 

我們的身體如果很強壯的話,就比較不怕生病,而且復原得比較快;

同樣的道理,我們的心靈如果很健康,

就比較能夠去承受那些意外慘劇或不好的消息。

如果我們的心靈衰弱,這些事件就會對我們造成更多、更持久的震撼。
~達賴喇嘛

 

問:「為什麼我們對摯愛的人反而容易發最大的脾氣?」
答:「因為我們對他們的期待不切實際又理想化,他們當然無法滿足這些期待,必須將重點放在他們的缺陷,全心接納它們,你就不會失望,憤怒的來源也就消失了。」
~達賴喇嘛

 

培養對他人的成就來臨以及好運發生時,能夠感同身受的喜悅心,

此即為佛法四無量心中之喜心。

喜心是對治嫉妒的解毒劑。而嫉妒對人來說,非但是不必要的痛苦來源,

也會妨礙我們主動接觸他人,及與他人相處的能力。

西藏上師們經常提到,這種同理的喜悅心,是提高自身美德最不花錢的方法。
~達賴喇嘛

 

如果有位心懷不軌的鄰居,動不動就激怒我們,生氣有助於化解情況嗎?

此外,倘若放任憤怒與憎恨情緒持續滋長,這些情緒便將慢慢耗損我們的心力,影響我們心情、睡眠、甚至胃口。當這種狀況發生時,

從某方面來看,那位不友善的鄰居還真的是鬥贏了呢!這是愚人的處事方式,

因為這麼做,也是在折磨自己。反之,如果能維持平和的心境、泰然處之,

像平常一樣過日子,才會更有能力決定哪種作法是處理這種狀況的上上之策。

事實是,情緒激動時,幾乎什麼事也做不好,連敲個釘子都會出事!
~達賴喇嘛

 

世界上紛擾不斷,主要都還是人們內心中的愛我執造成的,

把自己看得太重要,凡事都只在乎自己,不管你有沒有宗教仰,

這個問題都一樣要解決。這些人們造成的紛擾,還需要人們自己來解決,

解鈴還須繫鈴人。

 

善法,不可能憑空而降,都要靠努力來獲得。
~
達賴喇嘛

 

我們必須做個好人,當個內心良善的人,當個好人的基礎就是有顆善良的心,

而做人良善,也是我們快樂的根本來源。
~
達賴喇嘛

 

容忍與耐心不該被解讀成脆弱的徵兆,
它們是力量的徵兆。
~達賴喇嘛

 

當過於專注現實世界的各種利害時,
我們就會看不到人生中最樸實得真理。
~達賴喇嘛

 

當你覺得一切都是別人的問題時,你會遭遇許多痛苦。
當你察覺一切都只是自己造成的,你將會學習到平靜與喜悅。
~達賴喇嘛

 

如果你的人生太平順,你會變得懦弱。

困境會幫你開發內心的力量,讓你有勇氣面對困境。
~達賴喇嘛

 

總會有讓我們生氣的事情。
但想想,讓我們生氣的事情已經讓我們吃虧了,
再生氣是不是更吃虧呢?
~達賴喇嘛

 

When you lose, don't lose the lesson

 

我們想想,我們一直去想那些讓我們生氣的人或事,

這些憤怒的情緒,是我們要的嗎?
還是我們該多想想一些讓我們能生起慈悲的事情,

是不是這些想法會讓我們比較快樂?
用心想想,你就會有答案。

 

生氣,真的是有用的反應方式嗎?
~達賴喇嘛

 

如果有位心懷不軌的鄰居,動不動就激怒我們,

生氣有助於化解情況嗎?

此外,倘若放任憤怒與憎恨情緒持續滋長,這些情緒便將慢慢耗損我們的心力,影響我們心情、睡眠、甚至胃口。當這種狀況發生時,

從某方面來看,那位不友善的鄰居還真的是鬥贏了呢!

這是愚人的處事方式,因為這麼做,也是在折磨自己。

反之,如果能維持平和的心境、泰然處之,像平常一樣過日子,

才會更有能力決定哪種作法是處理這種狀況的上上之策。

事實是,情緒激動時,幾乎什麼事也做不好,連敲個釘子都會出事!
~達賴喇嘛

 

凡事忍耐,人緣自然就會變得更好,

別人在跟我們相處時,不但會感到輕鬆自在,也喜歡有我們同在。

最重要的是,忍耐是對治憤怒、沮喪等破壞性情緒很有效的解毒劑。
~達賴喇嘛

 

接受苦難之後,便能逐漸明白苦難並非只有壞處。
~
達賴喇嘛

 

Only the development of compassion and understanding for others can bring us the tranquility and happiness we all seek.”
-Dalai Lama

唯有對他人培養悲心與同理心,我們都在追求的平靜與快樂,才能實現。
~達賴喇嘛

 

 

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