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我從來沒有減肥成功過、但我大概都只堅持2週就停下來
想當然
這怎麼可能會瘦呢
但我開始study一些減肥的podcast 跟書
摘要一下（每個人摘要不同、這是我的摘要）
宋晏仁
水、肉、菜、飯、果（這順序）
肉可以選肥肉（比起麵包這還好）
水果含糖太多、可盡量避免（我喜歡水果…歐抖開）
保持健康飲食觀念
211是健康餐不是減肥餐。就是長期抗戰….
何立安
拒絕精製糖慎用加工食品（盡量避免）
吃夠蛋白質1公斤對2g（要維持肌肉量）
天然脂肪Ok
不餓就不要吃
纖維（幫助代謝、腸道）
運動
萬佛朝宗就是少吃多動
但怎麼少吃就是門學問
後來理出了一個想法：不餓不吃。但吃了要有8分飽以上。吃飽才有力氣減肥（是吧）但就零食掰掰、泡麵也再見。鹽酥雞我跟你先暫時分手。
約好一個犒賞、瘦下兩公斤就要吃個冰淇淋！或是一杯手搖！
減肥回報（一週）
約瘦了0.8公斤、真的是頗忍耐
心得是：我大概可以問自己、吃不吃？這熱量好高你能承擔嗎？如果覺得需要此消彼長。就只能告訴自己少吃點別的
火鍋盡量都選最清淡鍋底、只能暫時跟麻辣鍋說請等我減肥成功、點肉也只能盡量瘦肉。
第2週（下降1.1）
週一到週五比較認真、六日偏放飛。果然好難呀！
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