* my journey *

健身在這幾年非常的熱門、大大小小的健身房。但我為什麼要去健身房呢？「不想被長照」跟想要有「漂亮身材」是初衷聽起來根本是兜不起來的連結。不想被長照、長照也是熱門的話題（保險都在推）但老了生病臥床、想想太悲傷。還不如先打造一個強健體魄。漂亮身材是什麼呢？腹肌跟模特兒明星的身材？那就真的想太多了、那個是還要搭配節制飲食、跟狂量的運動。絕對不是一個禮拜三天運動、運動一小時就可以擁有的。凡事都需要先後順序跟循序漸進。登天太為難自己。所以目標是先降低體脂、提升肌肉量。讓身材先有緊實感、不是鬆垮垮的。但這怎麼知道呢？這要靠鏡子了。觀察自己的身形。那要達到以上的自我目標、需要去健身房嗎？路邊公園、校園操場難道不行嗎？喔～當然可以。但我是一個不太喜歡風吹雨打太陽曬的人。但操場沒有重量，只能當作跑步機用風吹頭會痛、雨打就不要出門了、太陽曬太多會有滄桑感。以上適度都是可以接受、但天氣不是我可以控制的。所以室內健身房是我的選擇

因為武漢肺炎、上半年都沒看....*菜英文沒在怕（3顆星）只能說片名跟劇情連結性很低，小員工對抗大企業的被併購危機。三位主角很各有特質。想想女生的劣勢真的不少。*無價之保（2.5顆星）劇情簡單來說就是兩個討債集團阿伯把小孩當擔保品、帶回家後、因為母親是非法移民被遣送回過後、發生了母親親戚把小孩賣給了媽媽桑、討債集團跟小孩有了情感、把她又救了回來。一直當他的第二爸爸直到長大成人。成東隘居然騎車到一半摔車然後被送到精神的病院。從此失聯10多年、而小孩就一直找他。用他的真名找、卻忘了有個幫他取的名字。用那個名字找回來的。這劇情前半段有點感人、後半段狂翻白眼。編劇到後面可能也想不起來到底該怎麼寫了吧.....本劇只有一個重點：小女孩好會演呀（就是前一陣子才看的魔鬼對決的小女孩）前途不可限量呀！*魔鬼對決（4顆星）這翻譯名會想到阿諾吧！兩大影帝對決（？）黃政民我好喜歡、有一部演罹癌的黑道（當男人戀愛時）、看到最後居然哭了...。還有整個看起來很GD的李政宰、那衣服好像80年年代、黑道的訂製服。那些黑道戲、我真的看得很驚、都殺來砍去、各種可怕殺法、我真心覺得是黑道警世片、有那個勇氣當黑道....但韓國的影帝一定要演黑道片...看完心得：這部戲是浪漫片親情片。唯一設定無法理解的是、黑道真的會為了兄弟情這麼瘋？不是通常派手下去就好？還有李政宰殺那些泰國人是為什麼?為殺而殺？是證明他就是個瘋子？瘋到最後跟黃政民一起共赴黃泉？結局是兩個都掛了...不是這樣的結局、我看也很難有別的。一開始我覺得黃政民怎麼演殺手？那個臉不夠殺呀...但我錯了。很會！兩位影帝之後還會演這麼累人的動作戲了嗎？朴正民～喔每次都會被他的演技嚇到！泰文說得好可愛～怎麼他畫女裝很漂亮～有一點的三八感跟正義感演的好好！在警察局那一段好好笑。演女兒的，當她伸手要跟黃政民要抱抱的時候、我真的要哭了....這好角色都給他演走了。看完電影我都只有一個心得：馬的武漢肺炎、我想出國玩！

2020的韓劇上半年有點無聊、而且花錢訂閱了Netflex。電視兒童感覺可以重看好多經典韓劇。但N沒有太多韓劇跟韓國電影（可能會改租friday?)秘密花園、如果選個好看經典韓劇一定會有秘密花園！編劇好看好笑（金編台詞都好好笑）、男女主角會演。10年前的玄彬未免太瘦了吧。也是20幾歲誰都瘦吧...金朱元（男主：玄彬）把這個口嫌體正直的賤嘴男演的好好、而且台詞都超精準。他對吉羅琳的愛、矛盾滿滿。他一直傷者她、但他也不覺得是傷、因為都是實話（某種程度是事實、只是上傷人的罷了）第2還是第3集社長玄彬開會、面對老臣的步步逼近。說很想除掉他們。旁邊秘書問他、你有想到什麼方法嗎？玄彬想了兩秒後說：我要跟我媽去告狀！哈哈哈以後我也要這樣說第6集他們靈魂交換了、本劇也是經典的靈魂交換劇、就像穿越劇我心中的經典是仁顯皇后。

202006241.深蹲架、空架 3組2.划船：14.5公斤3組3.胸推4.腹部5.腿推：50公斤6.單腿向後

不要將他人所說的一切信以為真。不要把傷害你的人視為敵人。甚至不要對與你關係良好的人訴說秘密。即使你和某人爭吵，也不要挖掘對方隱秘的過失。不要對已經逝去的人有所期待。不要對曾幫助過你的人只有短暫的忠誠。不要倚賴你不太了解的人。在眾人之間不要多言。

吸氣用力、呼氣放鬆壓胸夾背、扭地夾臀耳朵、肩膀、腰一直線硬舉。深蹲 。胸推 .划船引體向上。肩推*羅馬尼亞硬舉（40kg)槓盡量靠近身體，背要平、槓鈴棒往下到膝蓋、順著大腿後再回到原來的位置。

目標：8/17前減少4公斤2020/6/11（四）-0.4公斤早：吐司一片、香蕉荔枝芒果優格、蛋、地瓜2塊、冰拿鐵————————2020/6/10（三）-0.6公斤早：地瓜三塊、吐司半片、荔枝優格、蛋、起士條、芋頭蛋糕
午：地瓜2塊、白飯、蝦仁炒蘆筍、蘋果

*我們住在生氣對自己有利的情況時就會變得比較容易生氣*比起思維或生理知覺，情緒更加深植於我們的記憶中。* 倘若我們無法對別人生氣，就可能會成為別人期輕易剝削的對象，跟別人競爭稀有資源的能力*情緒是一種能夠協助我們做決策的機制*你只要在意識或潛意識中，感覺到生氣有助於達到目標，

最近夫婦的世界、這部狗血噴滿地的劇讓我們看到金喜愛。怎麼維持這美好體態基本上要有時間、有錢。所以當女神前、必須有經濟能力。10年都49公斤很少韓國人的不太吃泡菜的吧.其實減肥就是要先吃的滿足。所以要一直變化一週運動4～5次。讓運動變成習慣家裡有跑步機～習慣才不會太難養成但這個我覺得太麻煩、機器很難維護。

未來這次的疫情會有什麼樣的變化嗎？我的想法台灣是靠出口在賺錢的。世界不好、台灣不會好到哪裡去。世界的霸主、美國是不可撼動的地位。中國真的趕快去洗洗睡。短期營收會不好、只要衰退的不要太差就是贏了。中長期就是看消費信心。消費信心就是看失業、沒有錢就沒消費